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2012-11-25 (Sun)
今日のつくばマラソン、何日か前にキロ5:30くらいでは走りたいと書いた。
結果は3:52:40、スタートロスを除くとぴったり5:30。
トータルではぴったりだったが、中身は下記の通り。

30キロまでは5:15~20くらいで行けたが、そこから失速。
30キロ以上の練習をしていないことが如実に表れた、今後の課題が見えた結果であった。

それでも水曜日の20キロペース走と同じペースで30キロまで行けたのは収穫。
良い練習になった。

今週の土曜日に10キロレースを入れているので、最後はダメージを残さないため無理に頑張らずダウンジョグ気味に走ったのでダメージはそれほどない。・・・と思う。

全員無事完走、この後合流したKumikoさん自己ベスト・・・1歳刻み10位以内?
つくば写真2


今日のレース結果
 フル 3:52:40
  スタートロス 1:13
   5キロ   27:53(26:40)
  10キロ   54:11(26:18)
  15キロ 1:20:22(26:11)
  20キロ 1:46:24(26:02)
  25キロ 1:13:37(27:13)トイレロス 1分
  30キロ 2:39:56(26:19)
  35キロ 3:07:34(28:22)
  40キロ 3:38:00(30:26)
  ゴール  3:52:40(14:40)
 
 
今月のトータル
 212キロ

今年のトータル
 2592キロ
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