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2012-11-21 (Wed)
今日は少し長めに走る予定。
アップの時に少し体が重かったが、20キロのイージーペース走にした。
走り始めたら意外と調子良く、余裕を持って上がることができた。

今日の練習 
 アップ 1キロ
 20キロ 1:44:36
   5キロ   26:43
  10キロ   52:43(26:00)
  15キロ 1:18:46(26:03)
  20キロ 1:44:36(25:50)
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 162キロ

今年のトータル
 2542キロ
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