FC2ブログ
2012-11-08 (Thu)
今朝、洗濯ものを干しているときに高尾山を眺めたら、天気が良いのに黒い雲が???
下の方から次第に広がってくる???
しばらくしたら消防車のサイレンが聞こえた。

写真右の方、丹沢はきれいに見えました。
高尾山火事

さて、今日の練習、5キロのペース走のつもりで走りだしたが、ペースを上げすぎ2キロで終了。
一呼吸入れてから1キロを2本やった。
2本目は目一杯、スピード練習は走っているときは苦しいが、走り終わった後は「練習をやったー!」という感じで気分はサイコー!

今日の練習 
 アップ3キロ 
  2キロ 8:42 前半4:25、後半4:17
  1キロ 4:24 前半2:19、2キロの時より遅い、これではいかんと後半頑張って2:05
  1キロ 4:02 ほぼイーブン
 ダウン3キロ
 トータル 12キロ  
    
今月のトータル
 53キロ

今年のトータル
 2433キロ
| 練習内容 | COM(0) |