毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2012-10-25 (Thu)
今日は午前中に休養ジョグ&今日オープンのセレオ八王子にお買い物!暇なもんで・・・
目的はここ8Fのヴィ○トリア、大混雑!

でもってチラシにあったこれをゲット、50%OFFでした。

ついでに1Fでお昼を調達

さて、今日の本題4段階トレーニング
第一段階:基礎的な持久力の養成、LSD等でいわゆるスタミナをつける。
第二段階:スピード持久力の養成、速いペースでも30キロ過ぎまで持つ脚を作る。
第三段階:レースペースに対応、レースペースを体に覚えさせる。
第四段階:調整、疲労を抜き体調を整える。
大事なことは継続して少しずつレベルアップすること。
大体こんな感じで、適切な時期に適切なトレーニングを行う。
計画がうまく行ってもレースがうまくいかないこともままある。
それがマラソンの難しいところでもあり面白いところでもある。
失敗してもまたチャレンジすればいいだけのことだ!
今日の練習
5キロ スロージョグ
今月のトータル
202キロ
今年のトータル
2312キロ
目的はここ8Fのヴィ○トリア、大混雑!

でもってチラシにあったこれをゲット、50%OFFでした。

ついでに1Fでお昼を調達

さて、今日の本題4段階トレーニング
第一段階:基礎的な持久力の養成、LSD等でいわゆるスタミナをつける。
第二段階:スピード持久力の養成、速いペースでも30キロ過ぎまで持つ脚を作る。
第三段階:レースペースに対応、レースペースを体に覚えさせる。
第四段階:調整、疲労を抜き体調を整える。
大事なことは継続して少しずつレベルアップすること。
大体こんな感じで、適切な時期に適切なトレーニングを行う。
計画がうまく行ってもレースがうまくいかないこともままある。
それがマラソンの難しいところでもあり面白いところでもある。
失敗してもまたチャレンジすればいいだけのことだ!
今日の練習
5キロ スロージョグ
今月のトータル
202キロ
今年のトータル
2312キロ
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