10/25（木）もう一つの４段階

今日は午前中に休養ジョグ＆今日オープンのセレオ八王子にお買い物！暇なもんで・・・

目的はここ８Ｆのヴィ○トリア、大混雑！


でもってチラシにあったこれをゲット、５０％ＯＦＦでした。


ついでに１Ｆでお昼を調達


さて、今日の本題４段階トレーニング
第一段階：基礎的な持久力の養成、ＬＳＤ等でいわゆるスタミナをつける。
第二段階：スピード持久力の養成、速いペースでも３０キロ過ぎまで持つ脚を作る。
第三段階：レースペースに対応、レースペースを体に覚えさせる。
第四段階：調整、疲労を抜き体調を整える。

大事なことは継続して少しずつレベルアップすること。
大体こんな感じで、適切な時期に適切なトレーニングを行う。
計画がうまく行ってもレースがうまくいかないこともままある。
それがマラソンの難しいところでもあり面白いところでもある。
失敗してもまたチャレンジすればいいだけのことだ！

今日の練習　
　５キロ　スロージョグ
　
今月のトータル
　２０２キロ

今年のトータル
　２３１２キロ