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2012-10-13 (Sat)
今日の強化練習メニューは7000mのビルドアップ。
「5:30で入って10秒ずつ上げ、4:30で上がり」は、右ふくらはぎに不安があるのでちょっと無理かも、と思っていたところ、D51さんが「6:00をちょっと切るくらいで入って5:00を切るところまで上げる」というのでそれに乗った。

ところがところが、この1ヶ月で10Kg減量に成功したD51さんスピード違反!
トラックが暗くて周回ごとのラップを確認できないままついて行ったらいきなり5:30を切るペース。
北斗七星さんと「速すぎるんでね~の!」ということで、D51さんには先に行ってもらった。

それでもその後はラップを確認できない中、体感だけで良い感じでビルドアップ。
北斗七星さんと並走したこともあって最後は4:20まで上げることができた。
フクラハギにも痛みは出ず上出来!

今日の練習 
 アップ 3200m
 ビルドアップ 7000m 34:37
  ① 5:21
  ② 5:24
  ③ 5:15
  ④ 4:58
  ⑤ 4:48
  ⑥ 4:31
  ⑦ 4:20
 ダウン 800m

今月のトータル
 57キロ

今年のトータル
 2167キロ
| 練習内容 | COM(1) |