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2012-09-15 (Sat)
今日の強化練習メニューは1000m×6のインターバル。
明日LSD練習会があるので余り追い込まないように設定は4:30。

だが、このペースでも結構きつい、途中で「6本できるんかいな」と思ったくらい。
3本終わったところで、一緒に走ってくれたfujiさんが「何本やります?」と聞くのでとりあえず「5本」と答えておいた。

4本終わったところでfujiさんが「6本行けそうですね」と云うので何とかメニュー通り6本をこなした。
最後の2本はZakiさんが引っ張ってくれたのでので少しペースアップできた。余裕は無かったけど・・・

今日の練習 
 アップ 3キロ 
 1000m×6(つなぎ200m)
  ① 4:30
  ② 4:29
  ③ 4:28
  ④ 4:28
  ⑤ 4:24
  ⑥ 4:21
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 141キロ

今年のトータル
 1977キロ

爺さん度
 西八のグル○シティに買い物に行った。この店は食料品が1階と地下にわかれている。
とりあえず1階で弁当を買い、未精算のかごを持ったまま階段を下りて地下に行こうとして、間違えて出口の方に行ってしまいそうになった。危なく万引きで捕まるとこだった。
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