9/8（土）強化練習

今日の強化練習メニューは６００ｍ×７のインターバル。
キロ４：００ペースだと２：２４だが今の体調ではちょっと無理だと思い、キロ４：１０ペースの２：３０の設定で。
最後は足がつりそうになるくらい頑張ってほぼ予定通り走りきった。

体重もオーバー気味だし、８月にあまり走れていないのでこんなもんでしょう。

日が短くなりました



今日の練習　
　アップ　８２００ｍ（３０分早出して５０００ｍジョグをした）　
　６００ｍ×６（つなぎ２００ｍ）
　　①　２：３１
　　②　２：３１
　　③　２：２７
　　④　２：３４
　　⑤　２：３０
　　⑥　２：３０
　　⑦　２：２６　
　ダウン　８００ｍ

今月のトータル
　７６キロ

今年のトータル
　１９１２キロ