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2012-09-08 (Sat)
今日の強化練習メニューは600m×7のインターバル。
キロ4:00ペースだと2:24だが今の体調ではちょっと無理だと思い、キロ4:10ペースの2:30の設定で。
最後は足がつりそうになるくらい頑張ってほぼ予定通り走りきった。

体重もオーバー気味だし、8月にあまり走れていないのでこんなもんでしょう。

日が短くなりました
fjimori.jpg


今日の練習 
 アップ 8200m(30分早出して5000mジョグをした) 
 600m×6(つなぎ200m)
  ① 2:31
  ② 2:31
  ③ 2:27
  ④ 2:34
  ⑤ 2:30
  ⑥ 2:30
  ⑦ 2:26 
 ダウン 800m

今月のトータル
 76キロ

今年のトータル
 1912キロ
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