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2012-07-07 (Sat)
夕方までは降っても小雨程度だったので強化練習=富士森へ出かけたが、グランドに着く前に本降りになった。
そんな雨の中でも11人が集まった。
雨の中、いいおっさん達がトラックを夢中で走ってるって、走らない人から見たらどうなんだろうね?
マラソンブームで走ることが世の中に認知されたとはいえやっぱ変人だろうね!
でもそんなことはどうでもいいやね!楽しければ!人に迷惑をかけるわけでなし!

ということで、今日は走ろう会貸切のトラック外周を気持ちよく走った。

今日の練習 
 アップ 3000m
 インターバル 500m×6
  ① 2:00
  ② 2:01
  ③ 1:57
  ④ 1:55
  ⑤ 1:55
  ⑥ 1:53
 ダウン 1000m
 トータル 8000m

今月のトータル
 72キロ

今年のトータル
 1590キロ

爺さん度  
 富士森へ行く途中で「携帯を忘れた」と思った。が、練習が終わって家について洗濯物を出していたらリュックの中にしっかり入っていた。 今日は 2G

| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-06 (Fri)
ねっとりと肌にまとわりつく感じの空気、汗が乾かないでダラダラと流れる。
今日はそんな1日だった。
こんなときが一番脱水症になりやすいので要注意だ!

ゆったりロードをいつものように走りだしたが、御陵方面に少し行くと芝刈り作業中。
通れないこともなかったが作業の邪魔をしては悪いので、いつもとは逆の大和田橋方面に方向変更!
曇っていて日差しはなかったが体感的には危険な水準。


今日の練習 
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 64キロ

今年のトータル
 1582キロ

爺さん度 昨日のブログ「今日の練習」の距離訂正忘れ 1G
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-05 (Thu)
今日は伸び放題になっていた庭木の手入れ、午前中いっぱいかかったのでランはお休み。

手入れをする前はこんな感じ
庭1

ちょっと刈りこみすぎたけどまたすぐ茂ってくる。真ん中は2~3年前に横浜みどり走友会から頂いたカエデ
庭2

庭の隅に植えたアイコが実りだしました。
アイコ


今日の練習 
 0キロ ジョグ

今月のトータル
 54キロ

今年のトータル
 1572キロ

爺さん度 今日は鋸で手を切ることもなく 0G
| その他 | COM(0) |
2012-07-04 (Wed)
今日は八王子も30℃まで気温が上がった。夏本番だね!
暑くても走るのは苦にならない方だが、紫外線はなるべく浴びない方が良いので小宮公園へ。
少し疲れもたまっているのでゆっくりのんびりラン!

今日の練習 
 18キロ ジョグ

今月のトータル
 54キロ

今年のトータル
 1572キロ

爺さん度 失敗なしで今日は 0G
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-03 (Tue)
今日もゆっくりジョグ、キロ6:30から自然に少しずつビルドアップ。
5:20まで上げたところで腹痛。
ピロリ菌退治の薬の影響で腸内細菌の働きが悪くなっているようだ。
医者には下痢をすることもあるがどひどくなければ続けて飲んでくださいと言われている。
薬は明日で終了なのであと1日の辛抱。

ゆったりロードで久しぶりにI藤さんに遇った。
腰が治って初めてのランとのこと、走れるようになって良かったね!無理をしないで続けてください。

今日の練習 
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 36キロ

今年のトータル
 1554キロ

爺さん度
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-02 (Mon)
今日は日差しが強かったので久しぶりに梔子ロードへ。
昨日の疲れが大腿の上の方にあったのでゆっくりとジョグ、軽めで終了。
秋のフル、「しまだ」に行こうと思ったがすでに受付終了していた。

今年はあきらめて来年の「東京」1本に絞ることにした。
そろそろ当たりそうな気もするし・・・

今日の練習 
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 26キロ

今年のトータル
 1544キロ

爺さん度
 今日は梔子ロードで梔子を見ようと思って家を出たが、走っているうちにすっかり忘れてしまった。
まあ、走りに集中していたと云うことで・・・1G
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-01 (Sun)
今日から2012年の後半、会の特別練習「小仏・陣馬往復走」があった。
6月の走行距離が100キロ未満と練習不足だったので、無理をしないようにしたが、アタックコースは結構頑張った。

コースは御陵⇒せせらぎ古道⇒アタック⇒小仏峠⇒御陵の18キロ
1年の後半、良いスタートがきれた。

話は変わるが、今日から「レバ刺し」が飲食店では禁止になった。
ファンが結構多いようだが、レバーの内部にまで侵入する0157を殺菌する有効な手段がないのでやむを得ない措置だろう。
一つだけ殺菌方法がある。放射線照射だ。だが、それまでして食べなくてもと思う。

食べる方法もないわけではない、「自分で肉屋から買って食べる」のだ。
そこまでは禁止はしていないし食べた人を罰することもない。
死んでも誰にも文句は言えないけどね!

練習終了後はいつもの懇親会、namiki会長がどこからか手に入れてきた「非売品」、のんべいの評判はすこぶる良かった。
無題



今日の練習 
 御陵⇒城山⇒小仏⇒御陵 18キロ
 アタック 30:41

今月のトータル
 18キロ

今年のトータル
 1536キロ

爺さん度
| アタック | COM(0) |
2012-07-01 (Sun)
土曜日の強化練習には毎週顔だけは出していたもののまともに走れていなかった。
今日は脚も完治して久しぶりにみんなと一緒に走れるので気合を入れて臨んだが、やっぱり練習不足はいかんともしがたい。

5000mのタイムトライアルを4:30ペースで行こうと思ったが、筋力も心肺機能も落ちていて3000mでいっぱいいっぱい。そこで終わりにした。
それでもやっぱり思いっきり走るのは気持ちが良いね。
1年にの半分の区切りの日を良い感じで終了、良い後半になる気がする。

今日の練習 
 アップ 3000m
 3000m 13:25
  1000m 4:27
  2000m 4:28
  3000m 4:29
 ダウン 2000m

今月のトータル
 92キロ

今年のトータル
 1518キロ

爺さん度
 昨夜このブログをご覧いただいた方にはお分かりだと思うが、昨晩はネット囲碁に夢中になってブログの更新をすっかり忘れてしまった。
で、朝になって更新・・・で昨日は・・・3G
| 月間・年間走行距離 | COM(0) |