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2012-07-19 (Thu)
猛暑が続いていたが夕方の雨で少し涼しくなった。
明日からは暑さもいっぷくらしいので一息つけそうだ!

脚の具合はまだ走らない方が良さそうなのでランは今日もオフでした。

今日の練習 
 0キロ ジョグ

今月のトータル
 131キロ

今年のトータル
 1649キロ
| その他 | COM(0) |
2012-07-18 (Wed)
右のフクラハギは軽い肉離れのようなので今日は自重して走るのはやめておいた。
で、庭木の手入れをした。

庭のヒメヒオウギスイセン・・・名前はスイセンだがアヤメの仲間
姫緋扇

刈りこみ前のツゲ
庭木1

刈りこみ後、奥の大きいツゲはまた後日
庭木2

今日の練習 
 0キロ ジョグ

今月のトータル
 131キロ

今年のトータル
 1649キロ


| その他 | COM(0) |
2012-07-17 (Tue)
ものの本に寄ると「気温35度になったら走ってはいけません」とのこと、で今日から走る時間を夕方に変更。
年を取ったら素直が一番。
だが、山の疲れがまだ残っていて超重い。
おまけに、土曜日に痛めた右のふくらはぎが痛い。
そんなことで5キロで終了。

今日はトマトを収穫しました。
トマト

今日の練習 
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 131キロ

今年のトータル
 1649キロ

爺さん度
 久しぶりに綾南公園の鉄棒でケンスイ、1回しかできなかった。去年続けていたときは6回はできたのに 4G
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-16 (Mon)
今日は昨日の疲れがあったのでランはオフ。夕方せせらぎ古道へ散歩がてら行ってきました。入ってすぐのところにヤブカンゾウがたくさん咲いていました。
甘草1

甘草2

橋を渡ったところに以前は無かったものが
せせらぎ古道2

だれだ?勝手に名前をつけて看板まで作ったやつは
せせらぎ古道3

こちらは以前からある看板?です
せせらぎ古道1

今日の練習 
 0キロ ジョグ

今月のトータル
 126キロ

今年のトータル
 1644キロ

爺さん度
 毎日のように走っているのに山は別の体力を使うようで今日はフルを走った後のような疲労感、
 年はとりたくないね~ 3G




| その他 | COM(2) |
2012-07-15 (Sun)
今日は走ろう会の仲間とみずがき山へ行ってきました。
高尾を6時14分の電車で出発、韮崎からジャンボタクシーで登山口のみずがき山荘に9時に到着しました。

タクシーに乗っている間に雨が降り出し、出発時はまだ少し雨が降っていました。雨具等の準備を整え、9時20分に登山開始。
DSCN0158.jpg

ベテランのルパンさんを先頭にきついのぼりを黙々と進みます。登り始めたら雨は上がりました。
DSCN0161.jpg

富士見平には10時ちょうどに到着、トイレ休憩をして更に登ります。
DSCN0166.jpg

天鳥川に10時35分、小休止
DSCN0169.jpg

もも太郎岩です。
DSCN0170.jpg

さらに登ると大きな岩、大鑢岩?が見えてきました。山頂までもう一息。
DSCN0173_20120715230002.jpg

一つ難所を越えてばんざ~い、kumikoさんもう少し
DSCN0176.jpg

山頂にはルパンさんの的確なペースで12時ちょうどに着、山頂は足の踏み場もないほどの混雑でしたが、なんとか記念撮影ができました。雨は上がりましたが視界が悪く景色を楽しむことができなかったのが残念でした。
DSCN0181.jpg

昼食休憩後、13時ちょうどに下山開始、不動滝には14時25分に到着、下りはコースタイムより少しだけ遅れが出たので、その先の遅れも考慮してタクシーの予約時間の変更を連絡しました。

15時15分に小川林道の終点に到着、16時にはタクシーの待ち合わせ場所みずがき山自然公園に到着できる予定でしたが、道を間違え、小川林道の入り口へ下りてしまいました。
で、再度タクシー会社に電話、携帯がつながりにくく焦りましたが何とか連絡が取れ、みずがき自然公園から林道入口にタクシーをまわしてもらいました。

林道の途中から、このころは晴れて視界も良くなっていました。
DSCN0187.jpg

多少トラブルはありましたが、無事下山できました。参加のみなさんお疲れさまでした。









| 山旅 | COM(0) |
2012-07-14 (Sat)
今日は午前中のフリー練習に出かけたが富士森のトラックは団体貸切で使用できず、富士森公園の外周道路をジョグ。
明日山に行くので軽めに、ゆっくりだったが、暑かったこともありアップダウンのコースは結構きつい。
走った後は汗がなかなか引かなかった。

午前中の練習の後半左のふくらはぎに痛みを感じたので、夕方の強化練習は今日は見学にした。

今日の練習 
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 126キロ

今年のトータル
 1644キロ

爺さん度
 午前中の練習から帰って暑かったので、今年初めてのクーラー。
 あまり効かないと思ったら天窓が明けっぱなしだった。 3G
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-13 (Fri)
今日は梅雨特有の蒸し暑い1日だった。
久しぶりにアタックコースへ行ったが体調を考慮してハーフにしておいた。
汗びっしょりになったが脚は少しだけ余裕があった。
暑い時期だが少しずつ距離を延ばしていこう。

今日の練習 
 18キロ 

今月のトータル
 118キロ

今年のトータル
 1636キロ

爺さん度
 アタックコースへは「せせらぎ古道」経由で行こうと思っていたが、いつもの癖で直接裏高尾の道を行ってしまった。 2G
 せせらぎ古道でちょっと楽しいことを考えたが内緒!
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-12 (Thu)
昨晩痛かった胃袋、痛みはだいぶおさまったがまだ少し違和感あり。
早くも夏バテ気味。
6月に100キロも走れていなかったのに7月に入っていきなり走りすぎたつけが廻ってきたようだ。

日曜日には山行きの予定もあり体調を整えるため今日もオフにした。
で、午前中に庭木の手入れを少し

今日の練習 
 0キロ 

今月のトータル
 100キロ

今年のトータル
 1618キロ

爺さん度
 庭木の手入れをしていたら左足の小指のわきに痛みが走った。
刈り込んでいたボケの枝を踏んだ。バラ科のボケには鋭いとげがある。取扱注意! 1G
 もうひとつ、朝刊のスポーツ欄の見出しに「20歳トラウト代走はつらい」・・・なんのこっちゃと思ってよく見たら「投打はつらつ」だった。 3G
| その他 | COM(0) |
2012-07-11 (Wed)
昨日オフにしたので今日は体が軽かった。
くちなしロードで10キロのジョグ。
ランは気持ちよく終えられたが、夕方になったら腹痛。
悪いものを食った覚えはないのだが、・・・今日は早く寝よう!


今日の練習 
 10キロ 

今月のトータル
 100キロ

今年のトータル
 1618キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2012-07-10 (Tue)
今日は疲れが溜まっていて走る気にならず・・・オフでした。
暑い時期になので疲れをため込まないようにしようと思います。
明日からまた頑張ります。

今日の練習 
 0キロ 

今月のトータル
 90キロ

今年のトータル
 1608キロ

爺さん度 
 例会で紹介した「走ろう会名鑑」の希望者を記入したメモが見つからない。確か12人ぐらいだったはずだが、8人しか思い出せない。
 で、捨ててしまったという記憶はないのであちこちひっくりかえしたら会報の間から出てきました。
 そのおかげ、と云っては何ですが、机がきれいになりました。 1G  
| その他 | COM(0) |
2012-07-09 (Mon)
今日もゆったりロードは草刈り作業中、で、くちなしロードでジョグ、くちなしの香りがさわやかだった。
ここは暑いこれからの時期は欅の木陰でお勧めのコースだ。
御陵から甲州街道まで800m、途中300mの坂道インターバルもできる。
お近くの方は是非ご利用ください。

今日の練習 
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 90キロ

今年のトータル
 1608キロ

爺さん度  朝起きてしばらくして気が付いたらTシャツを裏返しに着ていた。 1G 
| 練習内容 | COM(2) |
2012-07-08 (Sun)
今日の例会は小宮公園のクロ完走の予定だったが雨のため予定を変更して、ハンディキャップレースをすることになった。
本来なら各自の持ちタイムを勘案して事前にハンディを決めておくのだが、久しぶり&急遽決まったHDレースだったので、HDは各自の申告。

昨日の強化練習の疲れが股関節やらに残った状態だったので5キロ25分で申告した。
少し速かったが大腿想定内だった。
今日の練習 
 アップ 2キロ
 5キロ 23:56
  1キロ 4:56
  2キロ 4:56
  3キロ 4:51
  4キロ 4:38
  5キロ 4:35
 ダウン 1キロ
 トータル 8キロ

今月のトータル
 80キロ

今年のトータル
 1598キロ

爺さん度 思い当たることなし 0G 
| 練習内容 | COM(0) |