5/31（木）何とか２００キロ！

レース後色々あって３日間オフにした。
次のレースはＳＡＩＫＯの２０キロなので今日からそれに向けて始動。
実は１０キロに申し込んだはずだったのに、なぜか２０キロになっていた？？？
コンピューターが間違えるわけがないので・・・年はとりたくないもんだ！

ということで、今日はお気に入りの城山手～ホーメストタウン～霊園コースからスタート。
３日休んだ割にイマイチ。休み過ぎか～！

夕方、アミーゴさんのお誘いで豊田のＡ池さんの店に行った。
話が盛り上がって立ち飲みで２時間半・・・疲れた。

今日の練習
　１１キロ　ジョグ

今月のトータル
　２０５キロ　　　やっと２００キロ

今年のトータル
　１４２６キロ

5/30（水）ＰＥＴ検査

ＰＥＴ検査に行ってきました・・・ワンちゃんの検査ではありません。
「陽電子放射断層撮影」という意味で、ポジトロン・エミッション・トモグラフィー(Positron Emission Tomography)の略です。
がん細胞がブドウ糖をとりこむことを利用して、がんの早期発見をする検査です。
三多摩地区では検査できる施設が少なく、拝島のＴ州会病院まで行ってきました。




検査はいたって簡単、薬を注射して後は３０分寝てるだけ
薬が体に行きわたる時間をいれて２時間ほどで終わりました。

結果は１週間ほどで連絡があるとのこと、どん結果が来るか・・・

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１９４キロ

今年のトータル
　１４１５キロ

5/29（火）安静

明日「ＰＥＴ検査」の予約をしているので、案内書を読んでいたら「前日は運動禁止」になっていた。
運動をするとぶどう糖が筋肉にたまりやすくなって検査に影響が出るとのこと。
で、今日は安静！

「PET」とは
「陽電子放射断層撮影」という意味で、ポジトロン・エミッション・トモグラフィー(Positron Emission Tomography)の略です。
PET検査は、がん細胞が正常細胞に比べて3～8倍のブドウ糖を取り込む、という性質を利用します。ブドウ糖に近い成分（FDG）を体内に注射し、しばらくしてから全身をPETで撮影します。するとブドウ糖（FDG）が多く集まるところがわかり、がんを発見する手がかりとなります。

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１９４キロ

今年のトータル
　１４１５キロ

5/28（月）

レース翌日、あまり疲労感はないが筋肉に少し張りがあるのでオフにした。
掃除、洗濯、庭の手入れで１日が過ぎた。

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１９４キロ

今年のトータル
　１４１５キロ

5/27（日）山中湖ロードレース

４時５０分に目覚ましに起こされて目を覚ます。
体調は・・・良くもなし悪くもなしといったところ。
自転車でnamikiさんに家に行き、車に載せてもらって集合場所の高尾駅に向かう。

途中コンビニで「勝利の方程式」を探すが無し、代用品の「イチゴジャムマーガリン」を買う。
高尾駅で、Ｄ５１さん、mikiさん、ハーボー、Ｙ�kumiさんを拾って一路山中湖に向け出発。
スタート２時間以上前に余裕を持って大会会場に到着した。

去年とは大違い、快晴だがそれほど暑くはなく、絶好のコンディション


スタート準備、走ろう会からは１７名が参加


湖１周の部１３．６キロはハーフの１５分後、９時３０分にゲストの瀬古さんの声援を受けスタートした。
去年は雨でアップが十分にできなかったのにスタートから速めに入って苦しかったので、今年は慎重に抑えめにスタートした。で、１キロは去年より１２秒遅かった。

２キロくらいまでは体が重い感じがあったが、その後良いリズムで走れるようになった。
５キロは２３：１０でほぼ去年と同じ、体調もまずまずだったので去年と同じくらいではゴールできそうだと気持が楽になった。

６キロ過ぎから８キロ手前までのこのコース唯一つの難所、去年はここで少しタイムを落としたが、今年は少し余裕があり、この間で昨年より２０秒近くタイムを縮めることができた。
その結果１０キロの通過は去年のタイムより２０秒ほど良い４６：１８、この地点で昨年のタイムを上回れることを確信した。

残りの３．６キロも良い感じで走れ、昨年のタイムを３０秒更新。
昨年は大雨だったので単純に比較はできないが、１つ歳をとって去年のタイムを上回ることができたので良かった・・・ということにする。

家に帰ってランネットを見たらもう速報記録が載っていたのでびっくり・・・

戦い済んで・・・




今日の結果
　アップ　３キロ＋流し１００ｍ×４
　１３．６キロ　　１：０３：０５
　　　１キロ　4:52
　　　２キロ　4:35
　　　３キロ　4:32　
　　　４キロ 4:36
　　　５キロ 4:35(23:10)
　　　６キロ 4:36
　　　７キロ 4:40
　　　８キロ 4:41
　　　９キロ 4:38
　　１０キロ 4:33(23:08)
　　１１キロ 4:35
１２キロ　4:36
１３キロ　4:36
0.6キロ　 3:00

今月のトータル
　１９４キロ

今年のトータル
　１４１５キロ

5/26（土）明日は「山中湖」

明日は「山中湖ロードレース」なので今日は最後の調整。
夕方の強化練習より午前中に走っておいた方がレースまでの時間が数時間早くなるのでそのほうが良いと思い、午前中のフリー練習へ。
ジョグと２キロのペース走、調子は絶好調とまではいかないがまずまず。
昨年は大雨だったので明日は気持よく走りたいな!

今日の練習
　アップ　２キロ
　2000m　８：４７
1000m 4:25
2000m 4:22
ダウン　１キロ
　　
今月のトータル
　１７７キロ

今年のトータル
　１３９８キロ

5/25（金）Ｒ円さん個展

午前中雨が降り出したので練習は今日もオフ。
夕方になって雨が上がったので、１週間ほど前にご案内を頂いた以前走ろう会の会員だったＲ円さんの個展に行って来た。
絵画のほかにもともと経師屋さんなので創作ふすまや屏風、バラエティに富んだ素晴らしい作品だった。

会場：白い画廊「ポラン」甲州街道から御陵の参道に入って一つ目の信号の右の角
　　　毎日のように走っているところなのに画廊があるなんて気付かなかった。

期間：５月２９日まで　午前１１時～午後５時















今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１７１キロ

今年のトータル
　１３９２キロ

5/24（木）しっかり休養

昨日良い練習をしたので、日曜日のレースに備えて今日は休養。
去年の結果を見ると５キロの通過が２３：１０、７～８キロに上りがあって１０キロは４６：４０、その後もほぼイーブンで走りきっていた。

大雨で走りにくかったが体調は良かった、今年も去年の記録を目標にしよう。

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１７１キロ

今年のトータル
　１３９２キロ

5/23（水）そこそこ

先週の山の疲れが尾を引いているのか、今日は朝から欠伸が出たりでピリッとしなかったが、予定通りペース走。
絶好調とはいかなかったが走りだしたらそこそこ走れた。
日曜日までにもうちょっと調子を上げておきたい。

今日の練習
　アップ　２キロ
　１０キロ　４７：３４
　　1キロ　4:53
　　2キロ 4:45
　　3キロ 4:50
　　4キロ 4:47
　　5キロ 4:46(24:01)
　　6キロ 4:40
　　7キロ 4:43
　　8キロ 4:47
　　9キロ 4:44
　 10キロ 4:39(23:33)
　ダウン　２キロ

今月のトータル
　１７１キロ

今年のトータル
　１３９２キロ

5/22（火）全日本マラソンランキング

今日は雨だったので練習はオフ、予定していたペース走は明日にスライド。
暇だったのでランネットを見たら、全日本マラソンランキング（旧1歳刻みランキング）が発表になっていた。
１６位！

ランナーズ先月号の速報で２時間３０分で３０位と云うことだったので２５～６位かと思っていたが、思ったより上だったのでびっくり。
ベスト１０までは３分ほどの差、今年度はベスト１０を狙ってみよう。

ベスト１００にはfujiさん、Ｙ崎-Kさん、namikiさん、Ｎしさん、Ｋ久保さんの名前があった。
６月２０日には今年から１００位以下も検索できるとのこと。

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１５７キロ

今年のトータル
　１３７８キロ

5/21（月）軽くビルドアップ

昨日極軽い練習にしたので、脚はだいぶ軽くなったが今日も軽めの練習。
ゆっくり走りだして少しだけビルドアップ、キロ５：００であがった。
明日は山中湖を想定してペース走の予定。

少し雲がかかっていましたが日蝕を見ることができました。
デジカメに日蝕グラスをあてて撮ってみました。


今日の練習
　７キロ　ビルドアップ　６：００⇒５：００

今月のトータル
　１５７キロ

今年のトータル
　１３７８キロ

5/20（日）ほぐしジョグ

昨日は脚がガチガチ、ロボットのようだった。
それでも頑張ってしまったので今日もダメージ残り。
で、脚の硬いのをほぐすためキロ８：００～７：００でごく軽いジョグ。
少し足が動くようになった。

今日の練習
　３キロ　ジョグ

今月のトータル
　１５０キロ

今年のトータル
　１３７１キロ