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2012-04-28 (Sat)
今日から強化練習はトラックでの練習。
久しぶりなのでメニューは軽めの5000mのビルドアップ。
ふくらはぎの痛みがあるのでジョグにしようと思ったが上がりの1000m5:00のチームがあったのでそこに入った。

入りの1000mは5:40と良いペースで入ったが、リーダーのD51さんがいきなり5:10くらいにペースアップしたのでそれにはついていかなかった。
それでも5:20くらいまで上がっていた。

3000mの時点で5:03と予定のペースまであがってしまった。ふくらはぎの痛みは少しあったが調子が良かったのでそのままビルドアップ。最後は4:10まで上げることができた。
やっぱりトラックはいいね~

今日の練習
 アップ トラック3周+体操+トラック5周
 5000m ビルドアップ
  1000m 5:39
  2000m 5:21
  3000m 5:03
  4000m 4:42 
  5000m 4:11
 ダウン トラック2周

今月のトータル
 200キロ

今年のトータル
 1205キロ
| 練習内容 | COM(0) |