3/31（土）何とか３００キロ

今日は台風のような雲行きだった。それでも走ろう会はやる！
幸いなことに午前中走っている間は雨もパラパラ程度だった。
が、風が・・・

メニューは１０キロのペース走、設定は４８：００（キロ４：４８）！
片道２．５キロの折り返しコースで、初めはのぼりの向かい風。
その中でキロ４：４８は結構きつかった。
下りに入ったら追い風で、自然にペースが上がった。
２往復目は風がさらに強くなり、キロ５：０３までペースが落ちた。

今日の練習
　アップ２キロ＋体操＋２キロ
　１０キロ 46:59　
　　１キロ 4:50
　　２キロ 4:50
　　３キロ 4:42
　　４キロ 4:32
　　５キロ 4:34(23:28)
　　６キロ 4:53
　　７キロ 5:03
　　８キロ 4:46
　　９キロ 4:28
　１０キロ 4:21(23:31)　
　ダウン　１キロ
　
今月のトータル
　３０１キロ

今年のトータル
　１０１５キロ