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2012-02-27 (Mon)
今日は午前中に10キロのペース走、土日と2日間走らなかったのでキロ5:00の予定だったが若干速くなった。
疲労が抜けて体調が良いと走っても気持が良い。後半は自然にビルドアップ。

今日の練習
 アップ 3キロ
 10キロ 48:01
   1キロ 5:01
   2キロ 5:01
   3キロ 4:52
   4キロ 4:50
   5キロ 4:48(24:32)
   6キロ 4:44
   7キロ 4:47
   8キロ 4:44
   9キロ 4:43
  10キロ 4:31(23:29)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 310キロ

今年のトータル
 679キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |