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2012-02-17 (Fri)
今日は30キロ走と思って走りだした。
最初はキロ6:00、少し上げてキロ5:40くらいで5キロほど走ったところで左ふくらはぎに違和感があった。
先週、30キロ走、ハーフのレースと続いたので、少し疲れが溜まったようだ。

ペースをキロ6:00に落として極力キックを使わないようにして走り続けたところなんとか違和感は治まっていた。が、15キロすぎたところで再度違和感があり、このまま走り続けると肉離れを起こしそうな気配があったので走るのをやめた。

家に帰ってからセルフマッサージをしたらふくらはぎがかなり硬くなっていた。
昨年末にも同じようなことがあり、2~3日休養して事なきを得た。
今回も少し様子を見るようだ。

今日の練習
 16キロ ジョグ

今月のトータル
 189キロ

今年のトータル
 558キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-16 (Thu)
少し疲れが溜まっている感じで気分が乗らなかったので今日は休養にしました。
また明日。

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 173キロ

今年のトータル
 542キロ
| その他 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-15 (Wed)
今日は五日市の瀬音の湯へ、のんびりマラニック。
10時に家を出て丁度2時間で瀬音の湯に到着、ゆっくり風呂につかって上がろうとしたらM吉さんに遭遇。
「四谷で見かけたので声をかけたんだけど気が付かなかった?リュックを背負っていたのでもしやと思ったがやっぱり・・・」と云われた。
Sイ子さんと一緒に来たとのこと。

食事をした後、五日市まで車に便乗させてもらった。
五日市で以前行っていた耳鼻科に寄り花粉症の薬をもらい西八で散髪をして帰宅した。

足はまだ回復途中の感じ!

今日の練習
 温泉マラニック 2時間 17キロ

今月のトータル
 173キロ

今年のトータル
 542キロ
| 走り旅 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-14 (Tue)
今日になってレースの疲れが出てきた感じ、「回復のないトレーニングはトレーニングにあらず」と云うことで今日は午前中に休養ジョグ。
また明日からがんばろう!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 156キロ

今年のトータル
 525キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-13 (Mon)
今日は昨日のレースの疲れは少しあったがゆっくりとジョグ。
ゆっくりでも10キロを過ぎ足が重くなってきたところで終了。
少し花粉が飛びはじめたようで鼻水を吹きながら走った。

本来なら冬の寒さから解放されのびのびする季節なのだが、花粉症持ちには憂鬱な季節だ!

今日の練習
 90分LSD 13キロ

今月のトータル
 151キロ

今年のトータル
 520キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-12 (Sun)
今日は赤羽ハーフに参戦。
スタートが10時40分と遅いので8時ちょっと前に家を出て会場には余裕で到着。
心配していた通り風が強い。この時期の荒川はしょうがないか!

大会会場の荒川河川敷
赤羽2
スタート・ゴール地点
赤羽1

スタート1時間前からアップ開始、足は軽いが少しフワフワした感じ、少し重くなるまで3キロ+流し。
荷物を預けてスタート地点に行くと60分~69分のところでM本hiroさんに声をかけられた。
その位置では速すぎるので、その後ろのグループに行ったら、こんどはでんでんさんから声をかけられた。

スタートまで15分ほど待ってスタート、でんでんさんはすぐに見えなくなった。
前半は荒川の下流に向かって下りの追い風で折り返しまでは快調だったが、後半の向かい風になってペースダウン、15キロ過ぎは木曜日の30キロ走の疲れか足に力が入らなくなった。
最後はへろへろでゴール。

折り返し手前でM本さん、少し遅れてでんでんさんとすれ違った。
でんでんさんは1時間24分台で速報版に名前が載っていたが、M本さん50代の上位に入っていると思ったがはなぜか名前が載っていなかった???チップ忘れた?途中棄権?



今日の結果
 アップ 3キロ 
 ハーフ 1:36:45
  スタートロス   0:22
5キロ      22:40(22:18)
10キロ      44:45(22:05)
15キロ     1:07:40(22:55)
20キロ     1:31:40(24:00)
ゴール      1:36:45( 5:05)

今月のトータル
 138キロ

今年のトータル
 507キロ
| レース結果 | COM(2) | TB(0) |
2012-02-11 (Sat)
明日は久しぶりのハーフ、去年のフロストバイト以来だ。
そのフロストバイトは少し距離が短いらしいが1:35:00だった。
明日もコンディションが良ければそのくらいでは走りたいが、木曜の30キロ走の疲れが抜けきっていないのでどうなるか?
特にレースに向けての調整をしなかったので成り行き任せ!

今日の練習
 アップ 4キロ 
 5キロ 24:50
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 114キロ

今年のトータル
 483キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-10 (Fri)
T-ザン「ランニングドリル」を買った。
ランニングの項目は初心者向けであまり参考にならなかったが、「ベアフットラン」については色々な人の意見が載っていておもしろかった。
SANY0085.jpg


今日は昨日頑張ったので休養ジョグでした。

今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 104キロ

今年のトータル
 473キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-09 (Thu)
火曜日に発表になった夢街道駅伝の記録を会報2月号に載せるため急いで編集した。
表紙の目次を追加・・・「夢起動駅伝になっている」と会長に指摘されたが、時すでに遅し。
昨日印刷屋さんへ搬入してしまっていたので、今日電話したらもう印刷したとのこと・・・
急ぐとろくなことはない

今日の練習は1日スライドして30キロのロング、最初の2キロはキロ6:00で、その後5:30くらい上げようと思ったが体が軽く予定より速くなった。


今日の練習
 30キロ ロング走 2:37:30 
   5キロ  27:56
  10キロ 54:11(26:15)
  15キロ 1:19:59(25:48)
  20キロ 1:46:06(26:07)
  25キロ 2:11:47(25:41)
  30キロ 2:37:30(25:43)
 ダウン 2キロ
 トータル 32キロ

今月のトータル
 97キロ

今年のトータル
 466キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-08 (Wed)
今日は朝のうちに会報の最終チェックをしたので、走りに行くのが予定より遅くなってしまった。
で、ロング走の予定を明日にスライド、5キロのペース走にした。
午前中は予報ほど寒くはなかったが、午後印刷屋さんに行った時は寒かった。


年間の走行距離がなんか少ないと思ったら足し算を間違えていたので訂正。

今日の走行距離
 アップ 3キロ 
 5キロ 23:31
 ジョグ 4キロ
 トータル 12K

今月のトータル
 65キロ

今年のトータル
 434キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-07 (Tue)
夢街道駅伝の記録が市のHPで発表になった。
4区、4.4キロ 18:19、昨年より15秒遅かった。
もう少し良いかと思っていたが、一つ歳をとったのでこんなもんなのか!
少しずつ落ちて行くのはどうしようもない、でも、練習頑張って来年もまた走りたいな~

今日は雨が上がった夕方ゆったりロードへ、N村さん、まる子さんに遇った。

今日の走行距離
 12キロ ジョグ
 
今月のトータル
 53キロ

今年のトータル
 422キロ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2012-02-06 (Mon)
好きな言葉は「休養も練習のうち」
と云うことで居は休養です。
天気もイマイチだったしね!

今日の走行距離
 0キロ
 
今月のトータル
 41キロ

今年のトータル
 350キロ
| その他 | COM(0) | TB(0) |