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2012-01-21 (Sat)
今日は霙交じりの雨だったが幹事会もあるので強化練習に・・・
こんな天気でも10人が集合、みんなやる気満々・・・でもなかったか?
メニューは500mのインターバルだったが、河川敷の芝生は雨でびしょびしょ。
で、ゆったりロードのペース走に変更した。

みんなが5キロのアップをする間荷物番をしながら市役所の橋の下を行ったり来たり2キロほど走っていた。
そしたらN田のとうちゃんが「今日は体調が悪いのでやめた」と戻ってきたので荷物番をお願いしてペース走に合流。
最初は5キロのつもりだったが、調子が良かったので結局10キロ走った。

入りはゆっくり目、2.5キロを折り返してからD51さんがペースアップしたのでついていった。
5キロを折り返してからの上りで少しペースダウン、最後目いっぱい頑張って終了した。
それにしても今日は寒かった。

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ  45:54  
   1キロ 4:59
   2キロ 4:46   
   3キロ  4:45
   4キロ  4:27
   5キロ  4:29(23:26)
   6キロ  4:34
   7キロ  4:35
   8キロ  4:30
   9キロ  4:23
  10キロ  4:26(22:28)


今月のトータル
 242キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |