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2012-01-18 (Wed)
今日は距離もペースも少しだけ昨日よりレベルアップ。
10キロを良いペースで走った。
6キロ過ぎと最後に少し左足外側に痛みを感じたが、ずっと痛いわけではなく一時だけで10キロ程度では特に悪化することもなかった。

足の痛みは足底筋が硬くなっているのが原因のようなので、走り終わってからマッサージをした。
指で押すとかかとの外側に少し痛みがある。

明日は寒さが少し和らぐようなのでLSDで少し長い時間走って足の具合を見てみる。

一丁平の夕日、空気が乾燥しているので夕日もきれいだ!
一丁平夕日


今日の練習
 アップ 3キロ
 10キロ  48:58  
   1キロ 5:01
   2キロ 4:51   
   3キロ  4:56
   4キロ  4:58
   5キロ  4:58(24:44)
   6キロ  4:51
   7キロ  4:52
   8キロ  4:55
   9キロ  4:52
  10キロ  4:44(24:14)
ダウン 2キロ

今月のトータル
 205キロ

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