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2012-01-07 (Sat)
今日は走ろう会の初強化練習、富士森のトラックアが冬場は使えないので、1月からは市役所に集合、ゆったりロードでのロード走になる。
今日のメニューは5キロ×2のペース走。

会長が不在だったので、印刷屋さんへ1月の会報を受け取りに行ってから参加。
市役所に着いた時にはみんなはアップを終わって本練習に入るところだった。
で、アップ・体操なしでいきなり走りだすことになった。

そんなことで1本目はビルドアップ気味に走った。
2本目はそこそこ走れたが、昨日のLSDで少し筋肉痛あり。

今日の練習
 5キロ×2
  1本目 25:31
   1キロ  5:40
   2キロ  5:10
   3キロ  4:50
   4キロ  4:56
   5キロ  4:55
  2本目 22:22
   1キロ  4:35
   2キロ  4:27
   3キロ  4:29
   4キロ 4:28
   5キロ  4:23
ダウン 3キロ

今月のトータル
 87キロ


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