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2011-12-17 (Sat)
今日は久しぶりに強化練習に最初から参加できた。
メニューは10000mのビルドアップ走。
が、あいにくと先週に続き今日もトラックは団体使用で使えず。

やむなく富士森公園の外周の舗装道路1.5キロのコースを走ることになった。
アップダウンはあるし、どぶ板がガタガタいうところもあって、走りにくいコースなのでキロ6:00⇒5:00くらいで良いと思いスタートした。

自転車や歩行者もいるので注意しながら走ったが、体調が良かったのでキロ4:30まで上げて気持よく終わった。走り終わってお遍路さん、ミッキーさんから「絶好調だね!」と声をかけていただいた。ありがとね!

今日の練習 
 アップ 1.5キロ
 ビルドアップ 公園7周(約10.5キロ)
  1周  8:45
  2周  8:12
  3周  7:56
  4周  7:30
  5周  7:07
  6周  6:55
  7周  6:37
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 155キロ
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