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2011-12-19 (Mon)
いつものように、高尾山を眺めながら洗濯物を干す、そして部屋の掃除、換気扇の掃除をし午前中が終了。
午後は年賀状の作成、と色々やっていたら走る時間が無くなってしまった。
と云うことで今日はランはオフ。
| その他 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-18 (Sun)
走ろう会の練習会は月2の例会(第2、第4日曜日)、毎週土曜日の強化練習と空いている日曜日や祭日の特別練習会の3本立て。で、年中走ることになる。

今日の特別練習会は市役所~府中四谷橋の往復30キロ走だったが、午後から高校時代の陸上部のOB会があったので市役所~湯殿川往復で一人引き返した。
帰り道、S藤さんとN村さんに遇った。

今日の練習 
 自宅~湯殿川 15キロ キロ5:40くらい

今月のトータル
 170キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-17 (Sat)
今日は久しぶりに強化練習に最初から参加できた。
メニューは10000mのビルドアップ走。
が、あいにくと先週に続き今日もトラックは団体使用で使えず。

やむなく富士森公園の外周の舗装道路1.5キロのコースを走ることになった。
アップダウンはあるし、どぶ板がガタガタいうところもあって、走りにくいコースなのでキロ6:00⇒5:00くらいで良いと思いスタートした。

自転車や歩行者もいるので注意しながら走ったが、体調が良かったのでキロ4:30まで上げて気持よく終わった。走り終わってお遍路さん、ミッキーさんから「絶好調だね!」と声をかけていただいた。ありがとね!

今日の練習 
 アップ 1.5キロ
 ビルドアップ 公園7周(約10.5キロ)
  1周  8:45
  2周  8:12
  3周  7:56
  4周  7:30
  5周  7:07
  6周  6:55
  7周  6:37
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 155キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-16 (Fri)
今年もあとわずか、忙しくなってきた。
少しずつあちこち掃除をしている。今日は玄関の掃除を朝のうちに済ませてから走りに出た。
一昨日、昨日と20キロ以上走ったので今日は少し疲れが残っていた。
で、軽めのジョグにした。いつものようにゆったり走るK岩さんに遭遇。

今日の練習 
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 142キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-15 (Thu)
今日は穏やかで暖かかった。
で、ゆったりとLSD、町田街道と湯殿川を往復した。
湯殿川へ向かう時にS藤さんに、帰りにD51さんに遇った。

D51さんは年休消化?小仏まで行ったとのこと・・・北野からだと30キロ
今年も残りわずか、頑張ろう!

今日の練習 
 150分 LSD 23キロ

今月のトータル
 135キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-14 (Wed)
寒くなってきて脛のあたりが猛烈に痒くなってきた。
毎年乾燥肌に悩ませられる。
夏は夏で、汗湿疹で痒い。一年中どこかが痒い。

で、今日乾燥肌用の痒みどめ、Mンソレータム何とかを買ってきた。
これで少しは痒みから解放されるかな~

今日の練習 今日はnishiさん、S藤さん、まる子さん、seikoさんに遇った。
 アップ 2キロ
 5キロ×3(つなぎ500m)
  1本目 23:55
  2本目 23:40
  3本目 22:55
 ダウン 2キロ 

今月のトータル
 112キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-13 (Tue)
例会、LSDと練習を再開してから2日で36キロ。
nagatyanのまねをして、続けてロング走と思ったが、爺さんが若い人のまねをして故障しては元も子もない。
ということで、今日は軽め。

ただ、体調はすこぶる良い。
この調子を維持して、今年一年をいい感じで気持ちよく終わりたい。

今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 92キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-12 (Mon)
「はんぱじゃない走りこみ」俺の話ではない、最近リンクに追加したnagatyan、今月はもう250キロ以上走っている。練習でもレースでもいつも慎重なnagatyan、今年の「青梅」はどんな走りをするのか楽しみだ。

で、俺は本格練習2日目、今日はじっくりLSD

今日の練習
 22キロ LSD 140分 

今月のトータル
 82キロ
| 練習内容 | COM(2) | TB(0) |
2011-12-11 (Sun)
「河口湖」から2週間、たっぷり休養したので、今日の走ろう会の例会から本格練習再開。
メニューは市役所~高尾山口の往復14キロ。
アップをほとんどしなかったので、ビルドアップにした。

キロ6:00で入り、往きはK川さんT島祐さん、新会員のA池さんと良いペースで、帰りは途中から追いかけてきたD51さん、A池さんと4:20まで上げた。
A池さんはまだ余裕がありそうだった。

とりあえず、良い感じで練習を再開できた。

今日の練習
 14キロ 

今月のトータル
 60キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-10 (Sat)
今日は強化練習だったが、富士森のトラックは貸切で使用できず。
貸し切りじゃなかったとしてもトラックは使えなかった。
そんな使えないトラックを無理やり使って中学校の駅伝予選会が行われていた。

霜が溶けて田んぼのようになったトラックを走る中学生。ちょっと可哀そう。
どろんこ

強化練習は富士森公園の外周を使って走っていたが、今日いつもより大幅に遅れて行ったので、みんなが走り終わったところだった。
整理体操だけやって今日はランなし。

午後はまる子さんのうん歳のお誕生会でカラオケに行った。

今日の練習
 0キロ 

今月のトータル
 46キロ


| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-12-09 (Fri)
今日も膝の具合を確認するためジョグ。
着地に注意しながら慎重に走った。
10キロ走っても痛みなしで一安心。

膝の具合も長引くことはなさそうなので、昨日手続きしておいた「かすみがうら」の参加料を振りこんだ。
同じ日に「掛川新茶マラソン」があって、65歳以上の部があるので2匹目のドジョウを狙おうかとも思ったが、仲間と一緒に走る方が楽しいこちらにした。

レースまで4カ月あるのでしっかり走りこみをしよう!

今日の練習
 10キロ 

今月のトータル
 46キロ

| 練習内容 | COM(2) | TB(0) |
2011-12-08 (Thu)
ひざの状態を確認するため、午前中にゆったりロードでジョグ。
走り始めは痛みはなく、昨日のケアーが効いたのかと思ったが、6キロあたりからまた痛みだした。
走らなければすぐ直るが、走ると炎症を起こす・・・長頸靭帯炎かも?
だとちょっと厄介だ・・・

今日の練習
 7キロ 

今月のトータル
 36キロ

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