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2011-11-17 (Thu)
今日はレース前最後のペース走を実施。
目標のタイムペースで15キロ、最後5キロは少しペースが上がってしまったが、本番ではしっかり抑えて走らないといけない。
とりあえず今日も順調。

今日の練習
 アップ 2キロ 
 15キロ ペース走  1:12:59
   1キロ 4:55
   2キロ 4:53
   3キロ 4:51
   4キロ 4:55
   5キロ 4:54(24:28)
   6キロ 4:49
   7キロ 4:53
   8キロ 4:57
   9キロ 4:54
  10キロ 4:53(24:26)
  11キロ 4:49 
  12キロ 4:48
  13キロ 4:50
  14キロ 4:51
  15キロ 4:47(24:05)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 163キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |