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2011-10-10 (Mon)
今日は走ろう会の走りこみ大会。
今の段階で35キロをキロ5:10で良ければベストと思っていたが、ほぼ5:00ペースで走りきることができた。
特に後半ペースを上げることができ、走り終わって少し余裕があったのが嬉しい。

一人では35キロ走をすると飽きてしまうが、往復5キロの折り返しコースで、すれ違うたびに仲間と声をかけあえるので、集中を切らすことなく走りきれた。
仲間がいると云うことはありがたいことだ。

無理をすれば40キロまで行けたかもしれないが、30キロ過ぎにかなりペースを上げたのと、ボロボロになるまで走ると今後の練習に差しさわりがあるのでやめておいた。
そのかわり、ダウンジョグを長めにやった。

予想以上のタイムで走れたので気分も良く疲れもあまり感じないが、良いタイムで走ったと云うことはそれだけ体には負担がかかったと云うこと。
2~3日しっかり疲れを取って次につなげよう。

今日の練習
 アップ 体操だけ
 35キロ走 2:54:32(キロ4:59.8)
   5キロ 26:10
  10キロ 25:06
  15キロ 25:08
  20キロ 25:14
  25キロ 24:35
  30キロ 24:35
  35キロ 23:44
 ダウン 5キロ

今月のトータル
 133キロ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |