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2011-09-22 (Thu)
午前中は台風一過で気持ちのよい天気だった。
その午前中は台風で散らかった庭の落ち葉や木の枝を片づけ。
午後に走ろうと思ったら、3時ごろから雨。

2日間走っていないので今日は雨でも走りたい。
降り具合を見ていたら4時過ぎに空が明るくなってきた。
雨が上がった4時30分にスタート、7時まで2時間半で25キロは走りたい。

走り始めは2日も休んだのに体が重い。まだレースの疲れがあるのか?と思ったが徐々に調子が出てきた。
気温も低く、汗もほとんどかかずにいいペースの持久走ができた。

今日の練習
 25キロ走
   5キロ   27:27 
  10キロ   53:35(26:08)
  15キロ 1:19:11(25:36)
  20キロ 1:43:46(24:35)
  25キロ 2:08:02(24:16)
 ダウン 1キロ

今月のトータル 
 222キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |