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2011-09-01 (Thu)
9月・・・11月末のフルに向けて本格的な走りこみの時期だ。
気温も徐々に低くなるので走りやすくなるだろう・・・たぶん
と云うことで今月の予定を
 ・トータル 450キロ
 ・30キロペース走 できれば3回
 ・LSD 3時間~3時間30分 できれば3回
あくまでも予定、体調を見ながらやっていく

今日の練習
 ジョグ 3キロ
 2000mペース走
 ジョグ 3キロ  

今月のトータル 
 8キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回


 
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