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2011-09-18 (Sun)
今日は山梨市巨峰の丘マラソンに参加。
この大会も例外ではなく参加者が増えて、朝早い電車なのに始発駅の八王子でマラソン参加者で満席。
西八王子で乗ったが座ることができなかった。来年はもう一台早い電車で行った方が良さそうだ。

大会会場へは1時間30分ほど前に到着、少し長めのアップをしてスタートに備えた。
今日も暑さははんぱではなく、アップだけで大汗、アップダウンが多い、と云うか平坦なところがほとんどない厳しいコースが更に過酷なものになることえを覚悟した。

レースは4キロまでがほとんど上り、最初の1キロで息が上がる。1キロは4:50、4キロを20:07で通過。
そこから5キロまでは下りでキロ4:00、その後9キロまではこまかいアップダウンの繰り返しでキロ4:40、
最後の1キロは下り基調でキロ4:20、ゴールタイム47:11だった。

3年前より1:20ほど遅かったが、それなりに頑張って、まあ、順当な結果であった。

大会会場のブースで靴を購入、MADE IN CHINAのターサープリッツ
ニューシューズ

今日の結果
 アップ 4キロ
 10キロ 47:11 年代別40歳以上 37位
 ダウン 1キロ

今月のトータル 
 183キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回
| レース結果 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-17 (Sat)
明日は「巨峰の丘マラソン」、で今日は午前中のフリー練習で少しだけ走った。
昨日オフにしたので体調は良いが、足の付け根に痛みがある。
走れないほどではないが無理は禁物。明日はそれなりに走ろう・・・

巨峰は3年ぶりで、その時の記録は45:46だった。
故障明けで万全の体制ではなかったが、あれから3つ歳をとった。
だいぶ落ちているかもしれないな~

今日の練習
 アップ 1キロ 
 3キロ ビルドアップ 5:56⇒5:08⇒4:20
 ダウン 1キロ

今月のトータル 
 168キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回


| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-16 (Fri)
宮ヶ瀬24時間リレーマラソンの時に痛めた足の付け根の痛みがまた出てきた。
お尻から大腿に突っ張った感じがあり、走れないほどではないが・・・
疲れで筋肉が硬くなっているようだ。

で、今日は休養にした。

今日の練習
 0キロ

今月のトータル 
 163キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-15 (Thu)
まだ暑い日が続いているが、ゆったりロードに彼岸花が咲き始めた。
本格的な秋はもうすぐだ。

今日も昨日に続いて2時間走った。ペースは昨日より遅いLSDのペース。
先週末と同じパターンで、3日間、トレラン:2時間完走:LSDをやったが、先週よりかなり余裕を持ってこなすことができた。来週からもう少し距離を延ばす。

今日の練習
 2時間LSD 19キロ

今月のトータル 
 163キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回



| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-14 (Wed)
今日も暑かった、今週いっぱい真夏日&熱帯夜が続くらしい。
されでも夕方になると一時ほどの暑さはなく、秋が一歩一歩近づいている気配がある。
来週からは涼しくなりそうなので、距離も時間も伸ばせそうだ。

今日の練習
 2時間走 21キロ

今月のトータル 
 144キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-13 (Tue)
予定通りアタック&トレイルに出かけたが、超暑かった。
特に山を下りてから、高尾山口~自宅の間は灼熱地獄。
自宅を出てから旧甲州街道~日影林道~高尾山下を1周~稲荷山コース高尾山口~自宅、3時間かけてゆっくり、
以前より少し余裕があった。

今日はレモン、食べようとしたらいきなりクロスズメバチが数匹群がって来た。
クロスズメバチは足長蜂くらいの大きさで、珍味?蜂の子の親だ。
かき氷を少しくらい分けてやっても良かったが、口にまで入りそうになって邪魔なこと・・・
かき氷レモン

今日の練習
 24キロ アタック&トレイル 3時間

今月のトータル 
 123キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録ベスト 28分43秒
今日のアタック 35分40秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   6回

| アタック | COM(0) | TB(0) |
2011-09-12 (Mon)
今日は涼しくなるのを待って夕方にゆったりロードへ。
1日軽い練習にしたので疲れがだいぶ抜けて気持よく走ることができた。
明日は少し長め、日中はたぶん暑いので、涼しい山=アタック&トレイルに行く予定。

今日の練習
 ジョグ 8キロ 後半ビルドアップ

今月のトータル 
 99キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-11 (Sun)
今日も疲れが抜けず。
例会でタイム申告レースだったが、ほとんど休養ジョグの5キロ:30分にした。
結果は30分34秒、ゆっくり走ってタイムを正確に走るのは難しいもんだ。

明日もう1日休養に充て、回復してから次のポイント練習をする。
少しずつ距離を伸ばしたいと思っているが、まだ暑い日が多く、ままならない。
来週は「巨峰の丘」もあるが、走りこみ優先で調整なしで行こう。

今日の練習
 ジョグ 8キロ

今月のトータル 
 91キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-10 (Sat)
今日の強化練習、距離を走りたかったので本練習前にジョグをしようと思って早く行った。
ところが、体が重いこと重いこと、全く足が動かなかった
キロ6:30がやっと。

それでも本練習前に12キロを走った。
が、それでボロボロ状態に、本練習のインターバルなどできる状態ではなかった。
無理すると故障しそうなので、本練習のアップだけ付き合い、インターバルはパスした。

陽が落ちるのが早くなって、練習が終わる6時30分頃には真っ暗
月2


今日の練習
 ジョグ 17キロ

今月のトータル 
 83キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-09 (Fri)
昨日のトレイルランで少し筋肉痛があったが、旅行で3日もオフにしたので今日も頑張った。
まだまだスタミナ不足でボロボロ。

今日の練習
 2時間走 21キロ

今月のトータル 
 66キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-08 (Thu)
今日はミッキーさんに誘われて温泉マラニックに出かけた。
コースは高尾駅~裏高尾~小下沢林道~陣馬山~藤野駅、そこから温泉の送迎バス。
9時に高尾駅に集合だったが、9月号の会報を印刷屋に届けなければならなかったので遅れて参加。
先発隊に小下沢林道を4キロほど行ったところで追いついた。

林道の突き当りまで走り、堂所山~明王峠~陣馬山は早足、陣馬山で昼食休憩。
その後藤野まで下った。

今日の練習
 温泉マラニック 23キロ

今月のトータル 
 45キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回

さて、先日の旅行3日目、ホテルのすぐ前から新穂高ロープウェイで2000mまで登り、岐阜県側から穂高連峰を眺めた。天気は最高!
焼岳
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笠が岳と2階建てロープウェイ120人乗り、右端が抜戸岳
DSC_0100.jpg
槍ヶ岳
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その後、安房トンネルを抜けて長野県側にでて上高地に寄って来た。
大正池
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上高地からの焼岳
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田代池
田代池

河童橋と穂高連峰
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| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-09-07 (Wed)
2泊3日旅行の1日目は雨模様だったが奥飛騨温泉のホテルに直行だったので特に報告事項なし。
2日目は高山、白川郷、古川を見て回った。
今日は遅いのでとりあえず写真だけ
高山の街並み
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朝市
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民芸館
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火鉢です
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白川郷、手前右側がが国の重要文化財、宮川家
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古川は白壁の町
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古川名物、焼最中アイス、オーブンで焼くので皮は最初暖かい
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飛騨牛のコロッケ、うまい!
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3日目は、また明日・・・











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