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2011-08-22 (Mon)
今日は夕方、15キロペース走をやろうと思ってゆったりロードへ。
キロ5:20のゆるゆるペースで良いと思っていたが、入りがそれよりかなり速いペースになってしまい、さらに徐々にペースアップ。ビルドアップになってしまった。

フルマラソンの練習としては失敗。ペースをきっちり守って走らないといけない。
本番でこんなだとつぶれてしまう・・・
まあ、距離が延びてくればこうはならないと思うが・・・

今日の練習
 アップ 3キロ
 15キロペース走ビルドアップ走 1:15:17
   1キロ 5:05.73
   2キロ 5:12.70
   3キロ 5:11.42
   4キロ 5:12.00
   5キロ 5:07.44(25:49.29)
   6キロ 5:02.92
   7キロ 5:04.46
   8キロ 5:04.13
   9キロ 5:04.38
  10キロ 5:05.32(51:10.50)
  11キロ 4:52.75
  12キロ 4:49.73
  13キロ 4:50.55
  14キロ 4:52.34
  15キロ 4:42.00
 ダウン 2キロ 

今月のトータル 
 271キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |