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2011-08-06 (Sat)
今日は午前中にchokochokoさんのお誘いに乗ってかき氷アタック。
20分ほど遅れて参加、途中で追いつけず、城山の頂上で合流した。

かき氷に長蛇の列・・・ってみんな走ろう会
かき氷1

これで普通盛り・・・色違いだったのでみんなに狙われた。
かき氷2

午前中に走ったので、夕方の強化練習は軽いBメニューにした。
600m×3のインターバルだったが物足りなかったので2本追加した。

今日の練習
 午前中 アタック 8キロ
 強化練習 アップ 600m×5、ダウン トータル10キロ
 今日のトータル 18キロ 

今月のトータル
 83キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回



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