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2011-07-19 (Tue)
かなり大きい台風が接近している。
海側を通るので風は大したことはなさそうだが、これから大雨になりそうだ。
昨日も走っていないし、明日も雨になりそうなので午前中雨が上がった隙に走りに出た。

が、走りだしてすぐ雨が降り出し、徐々に強くなってきた。
8キロほど走ったところで豪雨になり、ゆったりロードは川のようになってしまった。
で、そこまで・・・今日は少しでも走れて良かった。

今日の練習
 8キロ  

今月のトータル
 198キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 30分48秒
?アタック記録短縮 2分03秒
?アタック回数     2回
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-18 (Mon)
昨日書けなかった八ヶ岳の報告
参加者:D51、お遍路、mori、うっちい、いが、saru、wabe、yamazaki、kaori

【1日目】
 0時15分 京王八王子を夜行バスで出発し午前5時美濃戸口に到着。
午前5時40分 支度をして美濃戸口を出発、美濃戸まで1時間砂利道の車道を歩く。ここまでは予定通り。
美濃戸からが山道になる。

行者小屋への途中で小休止
一休み

 行者小屋まで、地図の行程では2時間になっていたが、諸般の事情で大幅にタイムオーバー。阿弥陀岳~赤岳~赤岳天望荘(宿泊)の予定だったが、阿弥陀岳をスルーして地蔵尾根経由で直接天望荘に行き、荷物を山小屋に預けて赤岳をアタックすることにルート変更した。

今回スルーした阿弥陀岳
阿弥陀岳

これから上る赤岳
横岳
 
行者小屋から赤岳天望荘までは直登ルートで時間は短縮できるが、梯子と鎖場の連続
梯子の連続

D51隊長

天望荘には12時過ぎに到着、荷物を小屋に預け空身で赤岳を往復、3時前に小屋に戻った。
風呂に入り、5時に夕食、バスで寝られなかったので7時には皆ベッドの中。(混雑が予想されたのでD51隊長が個室を予約してくれ快適だった)

1日目の歩行 5時間(休憩含まず)8.5キロ

【2日目】
4時起床、山の朝は早い
5時に朝食を済ませ、5時40分に小屋を出た。

ご来光、今日も天気は上々
ご来光

2日目も天望荘から三叉峰~横岳までは険しい岩場を登る
険しい岩場

三叉峰から赤岳、
赤岳

三叉峰、下からD51隊長撮影
2011_0717_072650-RSCN3413.jpg

横岳から三叉峰を望む
三叉峰

横岳からは北岳(右)、甲斐駒ケ岳(真ん中)、仙丈ヶ岳(左)も良く見えた
北岳

横岳を過ぎると険しさはなく、硫黄岳はなだらかな山、手前が横岳
硫黄岳

硫黄岳から赤岳鉱泉へ下り、北沢経由で美濃戸へ、2日目はほぼ予定通りだった。

2日目の歩行 7時間20分 11.8キロ

D51隊長お世話になりました。参加の皆様お疲れさまでした。
天気にも恵まれ、素晴らしい山行きにでした。

2日間合計
 20キロ  

今月のトータル
 190キロ


今日の練習、筋肉痛はないが足がパンパンに張っているので今日はオフ
 0キロ  

今月のトータル
 190キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 30分48秒
?アタック記録短縮 2分03秒
?アタック回数     2回
  
  
| 山旅 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-17 (Sun)
今日、八ヶ岳から無事に帰ってきました。
とりあえず写真を・・・今日は眠いのでお休み!

なぜかリュックを前後に・・・D51隊長
D51隊長

赤岳、手前が宿泊した赤岳天望荘
赤岳

赤岳山頂にて
赤岳山頂

横岳から硫黄岳の間には見あきるほどのコマクサ
コマクサ

帰路
帰路

富士山も良く見えました
八つから富士





| 山旅 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-15 (Fri)
これから八ヶ岳・赤岳に行ってきま~す。
夜行バスで山小屋一泊なので明日のブログはお休みで~す。

今日の練習
 0キロ  

今月のトータル
 170キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 30分48秒
?アタック記録短縮 2分03秒
?アタック回数     2回


| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-14 (Thu)
今日は涼しくなるのを待って夕方6時に走りに出た。
昼間の暑さはなく気持よく走っていたら、いきなり口の中に虫が、しばらく喉がいがらっぽく参った。
昼間の太陽がギンギンの時はそんなことは一度もなかったので、虫も暑いのは嫌いで涼しくなると出てくるようだ。

虫にとってもとんだ災難だったろう、なんせ命まで落としてしまったのだから。
虫さん、ランナーにはくれぐれも注意を!

今日の練習
 8キロ ジョグ 

今月のトータル
 170キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 30分48秒
?アタック記録短縮 2分03秒
?アタック回数     2回


| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-13 (Wed)
今日は2度目の林道日影線アタック、正規のコースをきっちり走った。
namikiさんに会えるかと思ったが数人のハイカーに遇っただけだった。

自宅から林道入口まで7キロをゆっくり走り、いざアタック。
昨日オフにしたので体が軽く、暑かったが1回目の記録を大幅に更新できた。
帰路はアスファルトの下りは腰に来るので一丁平・稲荷山コース経由を選択。
それにしても暑かった。

話は変わるが4月末に植えたトマトが収穫時期を迎えた
鈴なり
鈴なり

今日の収穫・朝取り、完熟、もちろん無農薬
収穫


今日の練習
 23キロ 

今月のトータル
 162キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 30分48秒
?アタック記録短縮 2分03秒
?アタック回数     2回
| アタック | COM(2) | TB(0) |
2011-07-12 (Tue)
夏バテ予防に今月初めてのオフ。
たまには休みを入れないとね!

今日の練習
 0キロ 

今月のトータル
 139キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 32分51秒
?アタック記録短縮 0分0秒
?アタック回数     1回
| その他 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-11 (Mon)
今日は夕方になれば少しは涼しくなるだろうと思い、5時30分に家を出たが、西日が強く、昼間と違わない暑さだった。
風があったのがせめてもの救い。
ここ数日の疲れが残っていたのでゆっくりとジョグ。
金曜日には山行きも控えているので、それまで体調を崩さないように、軽め。

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 139キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 32分51秒
?アタック記録短縮 0分0秒
?アタック回数     1回

| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-10 (Sun)
今日は走ろう会の例会でメニューは小宮公園のクロ完走。
小宮公園は木陰で涼しかったが、市役所から公園までの往復6キロは無茶苦茶暑かった。
昨日、関東地方も梅雨が明けたとのことで夏本番、しばらくは猛暑が続きそうだ。

ところで、新しい走ろう会の掲示板が開設された。
しばらくの間情報交換等不便だったが、仲間の書き込みを見る楽しみが戻ってよかった。
うっちいさんありがとうございました。

今日の練習
 市役所~小宮公園往復 6キロ
 小宮公園クロカン 45分
 トータル 13キロ

今月のトータル
 131キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 32分51秒
?アタック記録短縮 0分0秒
?アタック回数     1回


| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-09 (Sat)
今日の強化練習のメニューは600m×6のインターバル。
暑い時期なので練習リーダーが距離を短めにし、熱中症になったりしないように配慮している。・・・のだと思う。

が、夏の走りこみをしている身には少し距離が物足りない。
と云うことで早出で5キロのジョグ。
夕方4時過ぎから走りだしたが、まだ日が高く、クラクラするほど暑かった。

今日は一番乗りかと思ったがすでにZakiさんが走っていた。
しばらくしてT石御大も来た。

ゆっくりジョグをしていると、徐々に涼しくなってきた。
午前中に走りこみをすると、時間とともに暑くなる。
夏の走りこみは夕方の方がお勧めかも!


今日の練習
 アップ 8200m
 600m×6(つなぎ200m) インターバル
  ① 2:30.07
  ② 2:29.08
  ③ 2:28.43
  ④ 2:26.71
  ⑤ 2:26.37
  ⑥ 2:24.25
 ダウン 1000m
 トータル 14キロ

今月のトータル
 118キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 32分51秒
?アタック記録短縮 0分0秒
?アタック回数     1回
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-08 (Fri)
今月から秋のマラソンに向けて走りこみを始めた。
これまでは9月の涼しくなる時期から走りこみをしていたが、それだと11月末のマラソンには期間が短く、いつも準備不足を感じていた。と云うことで『夏の走りこみ』。

今日で100キロを超えたので、このペースで続ければ月400キロ近くになる。
まだスタートしたばかりなので順調だが、暑い中で走りこみをするのは経験がないので、体調と相談しながらやっていく。
体調を崩して練習を中断するようでは元も子もない。何よりも継続が大事だ。

ところで、わが会の若きエース「アロー」からブログを立ち上げたと連絡があった。
リンクに追加したので応援してあげてください。

今日の練習
 100分LSD 15キロ

今月のトータル
 104キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 32分51秒
?アタック記録短縮 0分0秒
?アタック回数     1回
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-07-07 (Thu)
今日は七夕だが雲で星は見えそうにもない。
その分少しだけ暑さが和らいだ。
午前中にゆっくりジョグ、昨日の『初アッタク』のダメージで股関節あたりに疲労感があるが筋肉痛はない。

御陵の古道橋のところで良くお会いするご婦人に「エライ!エライ!」と声をかけていただいた。
少し前には「上手に走るね!」とほめていただいたこともある。
ちょっとしたことだけど気分がよくなる。
が、今日は休養ジョグなので調子に乗ってペースを上げずじっくり。

ところで、Zakiさんが「アタックNo1」に参戦したらしい。
やっぱりキタかYamazukiさん

今日の練習
 7キロ スロージョグ

今月のトータル
 89キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

①アタック自己記録 32分51秒
②アタック記録短縮 0分0秒
③アタック回数     1回
| 未分類 | COM(2) | TB(0) |