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2011-06-18 (Sat)
明日は「SAIKO」、天気は山中湖のようなことはなさそうだ。
タイムは昨年の「48:23」を目標にする。
去年より一つ歳を取ったが、今年は冬場に良い練習ができたので何とかなりそうだ。
最後の坂がきついコースだが頑張ろう。

今日の練習
 3キロ ジョグ
 ウインドスプリント 100m×4
 トータル 4キロ

今月のトータル
 137キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-17 (Fri)
のんびりと云えば聞こえはいいが、要するにダラダラと1日を過ごした。
雨だったのでランもオフ、明後日のレースに向けて良い休養にはなった。

今日の練習
 0キロ
| その他 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-16 (Thu)
昨日速いペースの練習をしたので、今日はゆっくり走ろうと思ってゆったりロードへ。
五月橋で知り合いと立ち話をしていたK岩さんに遇った。
ゆっくりジョグにはお誂え向きの相棒、御陵の先~市役所往復で8キロを一緒に走った。

梅が漬けごろになった
梅2


今日の練習
 8キロ スロージョグ 

今月のトータル
 133キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-15 (Wed)
最近「トッキョキョカキョク」の鳴き声をよく聞く。
姿を見たことはないがホトトギス!
この時期だけなので一度見てみたい。

昨日、梅干し用の梅を仕入れてきた。
少し若いので広げて1日~2日熟成させてから漬けこむ。
南高梅

今日の練習
 アップ 2キロ
 3キロ ペース走 13:08.84
  1キロ 4:28.87
  2キロ 4:22.57
  3キロ 4:17.40
 ダウン 4キロ

今月のトータル
 125キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-14 (Tue)
4月の末に富士森の植木市で買って来たトマトが色着いた。
が、が、が、小さい!!小さ過ぎる???
苗木には「中玉」と書いてあったが生ったのは「ミニトマト」???
道理で次々と実がなるはずだ。
トマト

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 116キロ
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2011-06-13 (Mon)
まだ土曜日の疲れがあるので今日はオフにした。
一度しっかり疲れを取って週末にピークを持っていく予定。
あくまでも予定・・・うまくいきますように!
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2011-06-13 (Mon)
今日は走ろう会の例会で人気のタイム申告レースだった。
が、昨日のインターバルの疲れがあってまともに走れそうもなかったので、5キロ30分で申告、のんびり走ることにした。
走り始めは体が重かったが、2.5キロを折り返してからは気持ちよく走れ、その分早くなってしまった。
19日の「SAIKO」に向けて今週は調整。

同級生
同級生


今日の練習
 アップ 1キロ
 5キロ 28:34
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 108キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-11 (Sat)
打率2割5分台、3試合無安打、今日はとうとう先発メンバー落ち。
イチローどうした。シーズン200安打に黄色信号?
イチローのことだから大丈夫だとは思うが、ちょっと心配。

今日の練習
 午前のフリー練習
  7キロ ビルドアップ 6:00⇒4:30

 強化練習
  アップ トラック3周+体操+トラック5周
  800m×6(つなぎ200m)
   ① 3:20.64
   ② 3:23.26
   ③ 3:22.57
   ④ 3:19.63
   ⑤ 3:22.69
   ⑥ 3:19.89
  ダウン 1000m
 トータル 17キロ

今月のトータル
 101キロ
 
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-10 (Fri)
昨日のトレランの疲れがあり今日はオフ。
庭仕事をいっぱいした。

今日の練習
 0キロ
| その他 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-09 (Thu)
今日は天気がまずまずだったので、フルマラソン長期計画の第一弾、高尾のトレランへ出かけた。
自宅から高尾山口まで35分。
梅雨時の平日とあってケーブル駅も人はまばら。
清滝駅

稲荷山コースを上り30分で山頂下に
山頂下の新しい案内図
高尾下

一丁平の先に新しい展望台ができていた
一丁平展望2
展望台の案内図
一丁平展望4
マラニックバッグ、今日はドリンクとタオルだけ。
マラニックバック

城山を巻いて、小仏峠へ、ここまで高尾山口からちょうど1時間。
今日はここまで、裏高尾の道を下って甲州街道へ、自宅までトータル2時間45分。

今日の練習
 自宅~高尾山~小仏峠~自宅 23キロ

今月のトータル
 84キロ








| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-08 (Wed)
今年は秋のフルマラソンに長期計画で臨もうと思っている。
その足始めとして、今日からFujiさんに習ってトレランをしようと思ったが、天気がイマイチ。
初日からつまずいてしまった。

でもって、ゆったりロードを少し長めのジョグ。
湯殿川までと印刷屋の往復16キロを走った。

今日の練習
 16キロ ジョグ

今月のトータル
 61キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-06-08 (Wed)
左足の甲は今日走った感じではほぼ完治したようだ。
まだ、トップスピードでは走っていないが8キロのペースをしても痛みが出ることはなかった。

ところでスカイツリーの入場料が決まった、450mの展望台で3000円とのこと。
高くネ!、高尾さんなら599mでもタダだぜ!

今日の練習
 アップ 3キロ
 8キロ ペース走 39:04
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 45キロ
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