毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
| Home |
2011-05-18 (Wed)
昨日は調子がよかったので後半ビルドアップ気味に走った。
今日は10キロのペース走の予定で家を出たが、少し疲れがあった。
山中湖を想定して10キロを46分くらいでと思って走りだしたが、5キロで沈没。
このペースで1周13.6キロは厳しいかも!
今日の練習
アップ 2キロ
5キロ 2:59.10
1キロ 4:37.50
2キロ 4:36.50
3キロ 4:34.32
4キロ 4:39.88
5キロ 4:30.90
ダウン 3キロ
今月のトータル
152キロ
今日は10キロのペース走の予定で家を出たが、少し疲れがあった。
山中湖を想定して10キロを46分くらいでと思って走りだしたが、5キロで沈没。
このペースで1周13.6キロは厳しいかも!
今日の練習
アップ 2キロ
5キロ 2:59.10
1キロ 4:37.50
2キロ 4:36.50
3キロ 4:34.32
4キロ 4:39.88
5キロ 4:30.90
ダウン 3キロ
今月のトータル
152キロ
| Home |