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2011-05-13 (Fri)
昨夜、ニュースを見てびっくり、事件があった警備保障会社は立川の実家のすぐ裏だった。
ちっちゃなマンションの一室、そんなところに6億もの金をおいていたなんて・・・
府中の3億円事件以後に起きた大金の強奪犯はみんな逮捕されているとのこと、たぶん今回も捕まるだろうな!

さて、今日のラン、2日間休養したのでさすがに今日は軽かった。
で、明日の強化練習のインターバルを見据えて、ビルドアップをすることにした。
5キロをキロ5:00でスタートし7~8秒ずつ上げて4:30で終了の予定でスタートした。

が、体が軽かったので最初が速すぎ4キロでいっぱいになり終わってしまった。
今日は、明日に向けて調子を上げるのが目的だったので、良しとしよう。

話は変わりますが、NPO法人あっとランナー(リンク参照)で震災地に支援物資(Tシャツ等)を送る取り組みをしています。着ていない参加賞Tシャツがあるので送ろうと思います。賛同できる方は練習会に時に持ってきていただければまとめて送ります。もしタンスに眠っているTシャツがありましたらよろしくお願いします。

今日の練習
 アップ 3キロ
 4キロビルドアップ 18:41.54
  1キロ 4:51.95
  2キロ 4:44.66
  3キロ 4:36.90
  4キロ 4:28.03
 ダウン 3キロ

今月のトータル
 110キロ
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