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2011-05-10 (Tue)
今日は15キロのペース走をする予定で家を出た。ペースはキロ5:00。
今日こそはペースをきっちりと守って走ろうと思った。
下りで5:00を少し切り、上りは5:00を少し出るタイムに設定。

5キロまではほぼ予定通り、5キロ~10キロまでもタイムは予定通りに行ったが、なぜか全く余裕がなくなってしまった。
余裕がないというより、いっぱいいっぱいになってしまって、15キロまでペースを維持できないと思いそこで中止。
タイムは予定通りだったが、絶不調だった。
急に暑くなっただけではなく、体調下降気味。

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ ペース走  49:40.25
  1キロ 4:56.01
  2キロ 4:55.02
  3キロ 4:54.11
  4キロ 4:56.00
  5キロ 5:04.52(24:45.66)
  6キロ 4:53.81
  7キロ 4:55.88
  8キロ 5:02.20
  9キロ 5:05.13
 10キロ 4:57.57(24:54.59)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 95キロ
  


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