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2011-05-06 (Fri)
今日は山の筋肉疲労も取れたので10キロのペース走をすることに。
アップ後、キロ5分の設定で御陵の橋の下をスタート、2.5キロの水瀬橋までの下りは少し速いが良いペース。
折り返して上りもペースを維持。ここまではまぁグー。

2往復目の下りに入って、それまでの上りと同じ感覚で走ったら、ペースが上がってしまった。
少し余裕があったのと一度上がったペースを落とすのが嫌いなのでそのまま行く。
結果、設定を守れず。悪い性格だ、我慢して抑えられない。

勢いの任せて設定通り走れないとフルマラソンの時などは自滅することになる。
普段から心しておこう。

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ ペース走 47:55.08
   1キロ 4:57.82 
   2キロ 4:50.95
   3キロ 4:53.50
   4キロ 4:54.95
   5キロ 4:53.07(前半 24:30.29)
   6キロ 4:46.32
   7キロ 4:42.32
   8キロ 4:41.82
   9キロ 4:42.69
  10キロ 4:31.64(後半 23:24.39)
 ダウン 2キロ
 トータル 14キロ

今月のトータル
 52キロ 

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |