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2011-05-01 (Sun)
今日から5月、今日は走ろう会の恒例になった一丁平~大平林道のクロカン。
天気がイマイチで、参加者も少なかったが、新緑のクロ完走をたっぷりと満喫した。

走り終わった後はこれも恒例の一丁平での昼食会、こちらも楽しかった。
山を下りてから高尾のソバ屋で締め、5月は良いスタートが切れた。

毎年来ているのに地図を確認
一丁平1

まずは歩いて一丁平へ
一丁平2

どこからでも見えるサザンスカイタワー、右下は圏央道工事現場
一丁平3

もみじ台から天気はイマイチだが遠くの山がきれい
一丁平4

咲き残った山桜
一丁平5

今日の練習
 高尾山口~一丁平 往復 8キロ
 一丁平~大平林道クロカン 10キロ

今月のトータル
 18キロ


| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2011-05-01 (Sun)
今日から強化練習は富士森のトラックになった。
いよいよトラックシーズンの幕開け。とはいってもまだハムストリングに不安があるので、いきなり全開とはいかない。
今日のメニューは2000m×2のレペだったが、少し余裕を持ってキロ4:30の設定ではしった。

アップを長めにしたので調子はまずまず、ほぼ設定どおりに走れ、トラックシーズンをいい感じでスタートできた。

今日の練習
 集合前に 3000m
 アップ トラック3周+体操+トラック5周
 2000m×2
  ① 8:50(4:26、4:24)つなぎジョグ トラック2周
  ② 8:47(4:24、4:23)
 ダウン 1000m
 トータル 12K

今月のトータル
 220キロ
| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |