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2011-02-12 (Sat)
昨日雪でオフにしたので、例の「腰割り」を入念にやった。
NHKの朝いちでは腰痛に良いということだったが、今日になったら腰が重い。
何事もやりすぎはよくないようだ。

で、今日は重い腰をかかえて雪の中で強化練習。
午後から雪の予報だったが、9時に集合して準備体操をしているうちに早くも降り出し、本降りになった。
fujiさんに引っ張ってもらって10キロのビルドアップを最後までしかり走れた。

今日の練習
 アップ 3キロ
 10キロ ビルドアップ 49:05
   1キロ 5:48
   2キロ 5:31
   3キロ 5:18
   4キロ 5:01
   5キロ 4:50
   6キロ 4:44
   7キロ 4:36
   8キロ 4:33
   9キロ 4:21
  10キロ 4:18
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
  134キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |