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2011-01-29 (Sat)
今日は午後から元の職場の青梅試走会の伴走を頼まれて行って来た、
参加者、男性は「明日勝田を走るし、サッカーも見たいので10キロだけ」と云いながら18キロも走った元気な所長さんと私の二人。女性がウォーキング2人を含め7人・・・どこも女性の方が元気なようです!

うち30キロ参加者は4名、はじめて走るK山さんの伴走をした。
5キロまではアップ代わりにキロ6:30でペースを作り、その後は後ろに下がって各自のペースで走ってもらった。
伴走したK山さんはほぼキロ6:00で折り返しまで順調に走れたが、その後歩きが入り、20キロの沢井で「いっぱいいっぱい!」と云うことで、無理をして膝を痛めたりしてはまずいので電車に乗った。

普段15キロ程度までしか走っていないということで、上りの多い青梅の往路は思った以上にきつかったようだ。
30キロに少し不安が残ったようなので「来週もう1度長い距離を走り、その後は距離を抑えて、疲れを残さない様に」とアドバイスした。

15キロまではしっかり走れていたので、レースになれば後半ペースが落ちても走りきれるだろう。
青梅路を楽しむ気持で完走の感動を味わってほしいと思う。頑張った分だけ感動も大きくなる。

今日の練習
 20キロ ジョグ

今月のトータル
 437キロ

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