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2010-12-24 (Fri)
今日は午前中にゆったりロードで20キロのペース走。
いつもの御陵からスタート、1キロでタイムをチエックすると予定より15秒も早い。
そんなに速く入ったつもりではなかったが、下りで追い風だった。

水瀬橋で折り返すと上りで向かい風、いつもは上りと下りでキロ当たり10秒も違わないが、今日は20秒近くも違った。20秒も違うのにのぼりの方が苦しかった。
5キロごとのラップはほぼイーブンなのでいいペースで走れたと云うことだろう。

今日の練習
 アップ 3キロ
 20キロペース走  1:36:26.57
  ① 4:45.12
  ② 4:47.34
  ③ 4:52.02
  ④ 4:55.83
  ⑤ 4:51.65(24:11.96)
  ⑥ 4:40.31
  ⑦ 4:43.85
  ⑧ 4:47.02
  ⑨ 4:55.96
  ⑩ 4:58.53(24:05.67)
  ⑪ 4:43.95
  ⑫ 4:43.68
  ⑬ 4:50.96
  ⑭ 4:57.35
  ⑮ 4:53.71(24:09.65)
  ⑯ 4:42.47
  ⑰ 4:43.89
  ⑱ 4:49.64
  ⑲ 4:55.39
  ⑳ 4:47.90(23:59.23)
 ダウン 3キロ
 トータル 26キロ

今月のトータル
 340キロ
 
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |