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2010-12-18 (Sat)
今日は強化練習の日、メニューは10000mのビルドアップになっていたが、長い距離を走りたかったので、集合時間より早く富士森グランドへ、まだほとんど人がいないトラック外周を一人走りだした。
ところが、気持ちとは裏腹に体が全く動かない。いつも走る時間より早かったからか寒さのせいか・・・

仕方なく最初の5キロはキロ6:00でちょろちょろと。体が温まってきたのでそこから、集まりだした仲間を横目にキロ5:30でペース走開始。
10キロ54:05で通過、調子が出てきたので5:20くらいにペースを上げ、最後2キロをスピードを切り替えて4:30で、20キロを余裕を持って走りきれた。

いつもより30分早いだけで、人影まばらの富士森、銀杏の葉も残り少なくなった。
        富士森イチョウ


今日の練習
 アップ 5キロ
 20キロ ペース走 1:46:00
 
今月のトータル
 240キロ




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