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2010-12-04 (Sat)
今日は午前中にタイムトライアル、夜は忘年会
10000mのタイムトライアルは目標45分、入りの1000mは4:45とゆっくりだったが、その後はすべて4:30以内、悪くない内用だった。

今日の練習
 アップ 2000m
 10000mT.T  44:43.65
  ① 4:45.35
  ② 4:30.01
  ③ 4:28.47
  ④ 4:27.65
  ⑤ 4:24.91(22:36.39)
  ⑥ 4:26.10
  ⑦ 4:25.44
  ⑧ 4:27.49
  ⑨ 4:24.30
  ⑩ 4:23.93(22:07.26)
 ダウン 1000m

今月のトータル
 43キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |