11/20（土）遅刻なし

久しぶりに遅刻しないで強化練習に参加した。
ところが富士森のトラックは団体使用で立ち入り禁止、練習リーダーの判断で富士森公園外周の１．５キロコースでメニューのビルドアップ走をすることになった。

昨日の疲れが残っていたので、ゆるゆるのペースでスタート、１．５キロコースを８周して、最後はマックスまで上げて終了した。
練習終了後、お蕎麦屋さんで足首骨折から復帰したitoさんの快気祝いをした。

今日の練習
　１２キロ　ビルドアップ走・・・１周１．５キロ
　　１周目　１０：１０
　　２周目　　９：４７
　　３周目　　９：２０
　　４周目　　８：５３
　　５周目　　８：１６
　　６周目　　７：４６
　　７周目　　７：０５
　　８周目　　６：３５

今月のトータル
　２３８キロ