毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2010-11-20 (Sat)
久しぶりに遅刻しないで強化練習に参加した。
ところが富士森のトラックは団体使用で立ち入り禁止、練習リーダーの判断で富士森公園外周の1.5キロコースでメニューのビルドアップ走をすることになった。
昨日の疲れが残っていたので、ゆるゆるのペースでスタート、1.5キロコースを8周して、最後はマックスまで上げて終了した。
練習終了後、お蕎麦屋さんで足首骨折から復帰したitoさんの快気祝いをした。
今日の練習
12キロ ビルドアップ走・・・1周1.5キロ
1周目 10:10
2周目 9:47
3周目 9:20
4周目 8:53
5周目 8:16
6周目 7:46
7周目 7:05
8周目 6:35
今月のトータル
238キロ
ところが富士森のトラックは団体使用で立ち入り禁止、練習リーダーの判断で富士森公園外周の1.5キロコースでメニューのビルドアップ走をすることになった。
昨日の疲れが残っていたので、ゆるゆるのペースでスタート、1.5キロコースを8周して、最後はマックスまで上げて終了した。
練習終了後、お蕎麦屋さんで足首骨折から復帰したitoさんの快気祝いをした。
今日の練習
12キロ ビルドアップ走・・・1周1.5キロ
1周目 10:10
2周目 9:47
3周目 9:20
4周目 8:53
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6周目 7:46
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