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2010-11-12 (Fri)
今日は午前中に予定していたペース走を実施。
途中、nakanuraさん、satoさんと何度もすれ違った。
二人は立ち止まっておしゃべりしていたようだったが、こちらは一人黙々と予定をこなした。
長い距離にもだいぶ慣れて余裕を持って終わることが出来た。

今日の練習
アップ 3キロ
20キロペース走  1:42:38(5:07.93/キロ)
 ① 5:10.88
 ② 5:10.31
 ③ 5:10.57
 ④ 5:11.87
 ⑤ 5:10.52(25:54.15)
 ⑥ 5:06.76
 ⑦ 5:07.55
 ⑧ 5:07.51
 ⑨ 5:16.14
 ⑩ 5:11.88(25:49.84)
 ⑪ 5:04.37
 ⑫ 5:08.82
 ⑬ 5:04.19
 ⑭ 5:11.52
 ⑭ 5:07.83(25:36.73)
 ⑯ 5:03.77
 ⑰ 5:07.37
 ⑱ 5:05.96
 ⑲ 5:05.35
 ⑳ 4:55.45(25:17.90)
ダウン 4キロ
トータル 27キロ

今月のトータル
 127キロ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |