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2010-10-24 (Sun)
今日は毛呂山鎌北湖マラソンの10キロの部に参加。
ローカルな大会だが33回目と歴史は古い。
毛呂山総合運動場をスタート、鎌北湖南側の林道を5キロ過ぎまでひたすら上り、折り返して湖の北側をもどるコース。
先週の甲州フルーツマラソンにもましてアップダウンの厳しいコースだった。

スタート直後から上りだが、この1週間、練習を軽くしたので、先週よりは身体が軽く良い感じ。
上りも2キロまでは大したものではなかったが、そこから急になり、折り返しに向かって勾配がきつくなる。
4キロ過ぎには脚が止まりそうになった。

5キロをちょっとすぎたところで折り返し、下りもかなり急、転がるようにして駆け下りた。
1キロごとの距離表示で、タイムをチエック、上りはキロ5:30、下りでは3:30とキロ当たり2分近くも差があった。

ゴールタイムは昨年の優勝タイムより2分以上も遅く目指していた入賞には遠く及ばなかった。
60歳以上男子 9位/71

大会会場
鎌北湖ゴール

参加賞のタオル&記録証・毛呂山町の住人「もろ丸くん」
鎌北湖参加賞

今日の結果
 アップ 3キロ+100m流し×3
 10キロ 45:06
  ① 4:31.85
  ② 4:32.32
  ③ 5:03.03
  ④ 5:22.87
  ⑤ 5:30.47  25:00.54
  ⑥ 4:52.85
  ⑦ 3:32.47
  ⑧ 3:52.24
  ⑨ 3:51.86
  ⑩ 3:56.46  20:05.34
 ダウン 1キロ
 トータル 14キロ

今月のトータル
 274キロ
| レース結果 | COM(0) | TB(0) |
2010-10-24 (Sun)
明日レースなので今日も極軽め。
強化練習のアップだけにした。
左脚のお尻の付け根がちょっと痛いのが気になる。

今日の練習
 ジョグ 4キロ+100m流し×2

今月のトータル
 260キロ

秋の夜はつるべ落とし、夕方6時の富士森グランド
夜の富士森


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