10/11（体育の日）最高の１日

今日は体育の日恒例、走ろう会の走りこみ大会の日。
市役所に７時集合、８時スタートだったが準備に追われ、報○新聞の取材もあって、ウォーミングアップもストレッチも無しでいきなりスタート。

キロ６分程度なのに苦しく身体が全く動かない。
昨日の市役所～高尾山口往復走で最後４：１０／キロまで目いっぱい上げた影響か、股関節がぎくしゃく。
目標は３０キロと高めに立てたが、２０キロも行けそうにない感じ。最悪の１日になりそうな予感。

とりあえず行けるとこまで行くしかないと開き直りゆっくり歩を進めた。
５キロ通過２９分、その後の５キロも２８分とぎくしゃくした感じは無くなったが脚は重いまま。
なんとか２０キロはクリアしたいとペースを上げず我慢、我慢。

ところが、１５キロを過ぎたあたりから少し脚が軽くなってきた。
脚の動くまま少しペースを上げる。
なんとか２５キロまでは行けそうな感じになってきた。

思えば、今年の初めに故障が癒えて練習を再開してから今日まで、最長で２７キロまでしか走っていない。
それも超スローのＬＳＤだった。
「２５キロ過ぎはガス欠になるだろうな、最後はＬＳＤペースでもなんとか３０キロ」と思いながら走った。

ところがところが、２５キロを過ぎてもますます快調に走れた。
最後の５キロはあまり力まずにキロ５分までペースを上げることができ、気持ちよく走り終えることができた。

一昨日、昨日とそれなりに走り、特にコンディション調整して走ったわけではないのに全くびっくりだ。
これ名で取り組んできた練習が間違いではなかったのだろう。
特にＬＳＤ、ゆっくり長時間かけて走ることの重要性を再確認した。

走りこみ大会終了後の懇親会も本当に楽しかった。
終わってみれば最高の１日だった。
後は東京マラソンの吉報を待つのみ

今日の練習
　３０キロ走　２：４４：１７
　　　５キロ　　　２９：２６．４３（２８：５６．４３・・・３０秒ほどトイレタイム）
　　１０キロ　　　５７：４５．０８（２８：１８．６５）
　　１５キロ　１：２６：０６．０８（２８：２１．００）
　　２０キロ　１：５３：２３．２５（２７：１７．１７）
　　２５キロ　２：１９：４２．０６（２６：１８．８１）
　　３０キロ　２：４４：１７．８４（２４：３５．７８）

今月のトータル
　１５８キロ