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2010-09-14 (Tue)
今日はJRのリゾートしらかみで白神山地のほんの入口十二湖へ。青池を見に行った。
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リゾートしらかみの車窓から
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十二湖で最も美しい青池
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ブナ林
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2010-09-13 (Mon)
男鹿線
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男鹿駅にて「悪り~ごはいね~が~」
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| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-12 (Sun)
今日は走ろう会の例会でタイム申告レースだった。
昨日の疲れが残っているので10キロ、50分で申告。
前半はまずまずのペース(と思った)、後半は昨日の疲れと暑さでボロボロ、これでは51分以上かかると思ったが、逆に1分近く速い49分10秒でびっくりした。

ゴール後に確認すると前半は1分以上も速かった。あんな走りで50分を切れるなんて、狐につままれたようだ。
ここのところ、しっかり走れているのでその効果が出てきたのだろう。
故障前の体調にかなり戻った気がする。

今日の練習
 アップ 4キロ
 10キロ 49:10
 ダウン 1キロ
 トータル
 15キロ

今月のトータル
 117キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-11 (Sat)
先週は走ろう会の旅行で強化練習が休みだったので、2週間ぶりの強化練習=スピード練習になった。
許可練習の1時間前に富士森グランドへ、まだ昼間の暑さが残っていいる中、自主練習で8キロのジョグ。

強化練習のメニューは600m×7のインターバルだったが、脚が釣りそうになり5本で終了・・・まだまだだな~!

今日の練習
 自主練習 8キロ ジョグ
 強化練習 
  アップ トラック3周+体操+トラック5周 
  600m×5(つなぎ200m)
   ① 2:27.47
   ② 2:24.22
   ③ 2:25.66
   ④ 2:26.42
   ⑤ 2:27.15
  ダウン 2000m
 トータル 17キロ

今月のトータル
 102キロ
 



| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-10 (Fri)
仲間のブログを見ていると携帯から書き込みをしている。
出かけた時などに便利そうなので簡単に書き込める「モブログ」の設定をした。

これまで携帯で文字を打つのが面倒なので、携帯から書き込みをしたことがなかった。
娘からも「お父さんには無理むり・・・打つのが遅いもん」と云われている。

13日から旅行に行くので書き込もうと思っている。乞うご期待!

今日の練習
 15キロ ロングジョグ 90分
 途中、satoさんとお遍路さんに遇った。

今月のトータル
 85キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-09 (Thu)
今日は1日クーラーなしで過ごした。
気温は30度近くあったがそれでも涼しく感じる。
いままでそれだけ暑かったと云うことだ。

ランの方は昨日は雨だったこともあるが、ばて気味だったのでオフにした。
今日はまあまあの体調に戻っていた。
ゆったりロードを気持ちよくジョグ。

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 70キロ
| 練習内容 | COM(3) | TB(0) |
2010-09-07 (Tue)
日が落ちるのが少し速くなったので、走りだす時間も少し早くした。
夕方の4時30分、雲が高くなり空は秋の気配だが、暑さは相変わらずだ。

今日は昨日より体調が良くない、風がなかったので昨日より暑かったせいか、8月の疲れが出てきたのか・・・
最初はウォーキング、ゆっくりと走りだし、ペースを上げることなく終わった。

今日に練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 62キロ
| 練習内容 | COM(2) | TB(0) |
2010-09-06 (Mon)
こう毎日暑いといつも身体がだるく、走る気力が出てこない。
そんなときでも、トレーニングウエアに着替えて外に出てしまえば走れるもんだ。
最初はウォーキング、そしてゆっくりと走りだす。だんだん調子が出てくればOKだ。

本当に体調が悪いときは走ればわかる。そんな時は無理をせず早めに切り上げる。
無理をして走っても、苦しい割に効がない。

今日はOKだった。走り始めは5キロぐらいで止めようと思っていたが、風があり思ったより涼しかったこともあって、結局ビルドアップで10キロ走った。

今日の練習
 ビルドアップ 10キロ

今月のトータル
 52キロ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-05 (Sun)
熱川へ来たのは初めてだ。寂れた感じ、廃業した旅館が何軒かあった。
でも、走ろう会はそんなことはお構いなし。走れて、酒が飲めればどこでもいのだ。
熱川の町は海からすぐ山みたいなところで、ほとんど平らなところがない感じ。

1日目は午前中に着いて、昼食後少し昼寝をして、3時から山の方へ走りに云った。
知らない土地なので地図を見ながら、迷子にならないようにゆっくり集団でジョグ。7キロほどを走った。

2日目は前日遅くまで飲んだのに、朝6時から海岸沿いを走る。
朝食が7時からなので走ったのは30分程度、温泉で汗を流し、バイキングの朝食。
10時ちょっと前にはバスでホテルを後にした。

途中で昼食、ドライブイン休憩、八王子には午後4時前に着いた。

熱川の朝日
熱川1

2日間の走行距離
 11キロ

今月のトータル
 42キロ

| その他 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-03 (Fri)
明日は走ろう会の旅行で熱川へ行く。
で、土曜日の
強化練習がないので、今日は一人強化練習にしようと思ったが、体調がイマイチなのでLSDにした。
自宅から小宮公園へ、公園内の木道を60分、トータル120分、余裕を持って終了。

公園内のコスモスが満開、奥はユーカリの木
コスモス

ザクロの実はまだ小さい
ザクロ

今日の練習
 120分LSD 18キロ

今月のトータル
 31キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-02 (Thu)
今日は所要があっていつもより1時間ほど遅い時間に走りだした。
昨日は軽い練習にしてたので最初はか軽かったが、いつもは調子が上がってくる3キロを過ぎてもイマイチ。
というより、脚に力が入らない感じがある。

こう云う時は無理をしてもしょうがないと割り切って5キロで終了した。
また明日から頑張ろっと!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 13キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-09-01 (Wed)
「今日から9月」と云っても急に涼しくなるわけもなく、昼間は相変わらず暑い。
が、朝晩はかなり涼しくなり、秋がそこまで来ているのが感じられる。
今日も夕方走ったが涼しく感じられた。

さて、9月になったので少しずつ走る距離を伸ばしていきたい。
計画としては、休養・つなぎはそのままで、ポイント練習のLSDの距離を延ばしていく。
結果として月間走行距離が伸びるように持っていく。
まだ暑い日が続きそうなので、少しずつ、少しずつ・・・

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 8キロ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |