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2010-08-14 (Sat)
一昨日はマラニックの疲れがあり休養、昨日は夕方走ろうとしたらあいにくに雨、で、結局連続オフになってしまった。
で、で、今日の強化練習には何が何でも参加しなければと思った。

メニューは2000m、1000m、600mのレペ。
走る距離が短いのでそれなりのスピードで走らないと強化練習の意味がない。
ペースは、キロ当たり4:20、4:10、4:00と距離が短くなっていくにしたがって上げていく設定にした。
が、2日間の休養の効果は絶大で、身体が軽く、予定を大幅に上回るタイムで走りきることができた。

ここ3カ月ほど月250キロとコンスタントに走れたのと、強化練習の成果が出てきたのだと思う。
1000mでは故障明けはじめて4:00を切ることができた。

今日の練習
 アップ   5.2キロ
 2000m 8:21.22(つなぎ1000m)
     ① 4:12.47(つなぎ800m)
     ② 4:08.75
 1000m 3:56.86
  600m 2:14.82(キロ3:44.7ペース)
 ダウン   1400m
 トータル12キロ

今月のトータル
 107キロ 
 
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |