7/30（金）実感

昨日オフにしたので今日は快調、疲れが抜けると走っていて本当に気持ちが良い。休養の大切さを実感した。
調子が良かったのと、明日は強化練習がないので、調子に乗って１０キロのペース走を敢行した。

走り始めは曇っていたが、途中から日が出て蒸し暑くなった。キロ５分の設定で走ったが、ゆったりロードの上りでは暑さもあって最後はいっぱいだった。

明日はビアマウント、飲めなくても仲間といろいろな話をするのは楽しみだ

今日の練習
　アップ　３キロ
　１０キロ　ペース走　４８：５２
　　①　４：５３
　　②　４：５４
　　③　４：５４
　　④　４：５７
　　⑤　４：５１
　　⑥　４：４９
　　⑦　４：５２
　　⑧　４：５５
　　⑨　４：５７
　　⑩　４：５０
　ダウン　２キロ
　トータル　１５キロ

今月のトータル
　２３５キロ