毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2010-07-30 (Fri)
昨日オフにしたので今日は快調、疲れが抜けると走っていて本当に気持ちが良い。休養の大切さを実感した。
調子が良かったのと、明日は強化練習がないので、調子に乗って10キロのペース走を敢行した。
走り始めは曇っていたが、途中から日が出て蒸し暑くなった。キロ5分の設定で走ったが、ゆったりロードの上りでは暑さもあって最後はいっぱいだった。
明日はビアマウント、飲めなくても仲間といろいろな話をするのは楽しみだ
今日の練習
アップ 3キロ
10キロ ペース走 48:52
① 4:53
② 4:54
③ 4:54
④ 4:57
⑤ 4:51
⑥ 4:49
⑦ 4:52
⑧ 4:55
⑨ 4:57
⑩ 4:50
ダウン 2キロ
トータル 15キロ
今月のトータル
235キロ
調子が良かったのと、明日は強化練習がないので、調子に乗って10キロのペース走を敢行した。
走り始めは曇っていたが、途中から日が出て蒸し暑くなった。キロ5分の設定で走ったが、ゆったりロードの上りでは暑さもあって最後はいっぱいだった。
明日はビアマウント、飲めなくても仲間といろいろな話をするのは楽しみだ

今日の練習
アップ 3キロ
10キロ ペース走 48:52
① 4:53
② 4:54
③ 4:54
④ 4:57
⑤ 4:51
⑥ 4:49
⑦ 4:52
⑧ 4:55
⑨ 4:57
⑩ 4:50
ダウン 2キロ
トータル 15キロ
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