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2010-07-30 (Fri)
昨日オフにしたので今日は快調、疲れが抜けると走っていて本当に気持ちが良い。休養の大切さを実感した。
調子が良かったのと、明日は強化練習がないので、調子に乗って10キロのペース走を敢行した。

走り始めは曇っていたが、途中から日が出て蒸し暑くなった。キロ5分の設定で走ったが、ゆったりロードの上りでは暑さもあって最後はいっぱいだった。

明日はビアマウント、飲めなくても仲間といろいろな話をするのは楽しみだ

今日の練習
 アップ 3キロ
 10キロ ペース走 48:52
  ① 4:53
  ② 4:54
  ③ 4:54
  ④ 4:57
  ⑤ 4:51
  ⑥ 4:49
  ⑦ 4:52
  ⑧ 4:55
  ⑨ 4:57
  ⑩ 4:50
 ダウン 2キロ
 トータル 15キロ

今月のトータル
 235キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |