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2010-07-10 (Sat)
紫外線対策
① 長袖、長ズボンで走る
② 日影を走る
③ 日が落ちてから走る
④ UVカットクリームを塗ってはしる

色々あるが①は暑そうで却下、今日の午前中の練習は富士森のトラックなので②③もだめ。
で、今日は以前富士登山競走のときに買ったUVカットクリームを腕に塗って走った。
走り終わって見ると、塗った部分は汗が玉になって、腕が真っ白になっていたが、薬とUVカットクリームのおかげで今日は痒みが大分軽くなった。

今日の練習
 午前 
  フリー練習 5キロ ジョグ
 午後 強化練習
  集合時間前に富士森クロカンコース 5キロ ジョグ
  アップ トラック3周+体操+トラック5周
  600m(つなぎ200m)×5
   ① 2:30
   ② 2:30
   ③ 2:29
   ④ 2:27
   ⑤ 2:28
  ダウン 800m
  トータル 18キロ
 
今月のトータル
 94キロ

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