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2010-06-13 (Sun)
今日は走ろう会の人気メニュータイム申告レースがあった。
昨日夕方の強化練習の疲れがどっぷりと残っている状態だったので、10キロ50分で申告した。

体操、2キロのアップをしてスタート、やはり体が重い。
自分のスピード感覚でキロ5分と思って走ったが、疲れが残った身体には結構きつい。
5キロの折り返しで、息が上がってきたので少し速かったかと思い後半はペースをコントロール。

レース後タイムキーパーのodaさんに確認すると、前半23:48、後半24:30だった。
後半はかなり抑えたつもりだったが、それでもキロ5分を切っていた。
体感よりタイムが速かったのは、故障が癒えてから少しずつレベルアップしてきたと云うことだろう。
来週のレースが楽しみになってきた。

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ 48:18
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 102キロ 
| レース結果 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-12 (Sat)
今日は走ろう会の強化練習でインターバル。
isimotoさん、chokochokoさんが一緒だったので最後まで切れることなく良いペースで走れた。

今日の練習
 5000mジョグ
 アップ 3200m(トラック3周+体操+トラック5周)
 800m×6
  ① 3:34
  ② 3:31
  ③ 3:26
  ④ 3:27
  ⑤ 3:27
  ⑥ 3:24
 ダウン 1000m 
 トータル14キロ

今月のトータル
 89キロ 
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-11 (Fri)
zakiさんのジョグノートの「友達」欄にでんでんさんとnagatyanのジョグノートのリンクがある。
二人ともよく走っているな~と感心する。

二人に負けないようにと思ったが、今日は身体が重かったので明日の強化練習に備えて休養メニューにした。

今日の練習
 5キロ ジョグ 

今月のトータル
 75キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-10 (Thu)
夕方走ろうと思い家を出た。昨日ウンテイの支柱にぶつけた膝が歩くと少し痛む。
ゆっくりならなんとかなるだろうとストレッチをして思い走りだした。
不思議なことに走るときは痛くない。
歩くのと走るのでは膝の使い方が違うのか?

で、今日はゆっくりだが12キロ走れた。
途中、kurosawaさん、hiraさん、ゴテちゃんに遇った。

今日の練習
 ジョグ12キロ

今月のトータル
 70キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-09 (Wed)
今日、いつものように陵南公園でウンテイをしていてバランスを崩し支柱に膝をぶつけてしまった。
歩くだけで痛い。
久しぶりに御陵の参道を使って坂道インターバルをやる予定だったが断念した。
痛いところがあるのに無理をして走るとと、そこをかばって他のところの故障につながる危険性がある。
打ち身なので痛みが長引くことはないと思うが、ここは慎重に対処。

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 58キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-07 (Mon)
風邪はほとんど好くなった。昨日の晩から熱も平熱だ。
ただ、喉のかゆみが残っている。
風邪をひくときはいつも喉から来て最後まで喉の症状が残る。
頭痛とか胃に来ることはほとんどない。

喉のかゆみが無くなるまでオフにしているとず~と走れないことになる。
で、他の症状がなくなったら走り始めることにしている。
今日も走ったが体調は全く問題なく、快調であった。

今日の練習
 10キロ ジョグ キロ6:00→5:00

今月のトータル
 43キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-06 (Sun)
今日は走ろう会の行事で楽しみにしていた温泉マラニック。
体調はまだ万全ではないが行くことにした。
出がけに女房が「大丈夫なの?」と聞くので「今日はtagoさんが車で来るのでそれに乗せてもらう」・・・・「かもしれない」と後の方は声に出さずに云って家を出た。

9時ちょっと前に集合場所のJR八王子駅に着くともう20人ほどが集まっていた。
仲間の姿を見るとやはり走りたくなる。
まあ、90%は走る気で来たのでそれほど迷わずにみんなと行動を共にした。

始めは身体がふわふわする感じがあったが、10分も走ると徐々に普段と変わりなく走れるようになった。
ただ、まだ微熱がありそうなので、給水だけには気をつけた。スタート前に公園で水を、途中では自動販売機でスポーツドリンクを摂った。
走るほどに体調は良くなり、温泉に着いてからも全く問題なく気持ちよく過ごすことができた。

今回は風邪がほとんど回復していたから良かったと言える。
同じ程度の症状でも風邪のひき始めだったら絶対にやめておいた方がいい。

今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 33キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-05 (Sat)
昨日は喉や鼻の奥に腫れぼったい感じがありつらかったが、一晩寝たら朝には大分楽になっていた。
夕方には更に良くなり、喉もほぼ正常になった。
まだ完治とはいかないが、このくらいで済んでくれれば軽症ということだろう。
まだ微熱はあるので、温泉マラニックは明日の朝の様子でどうするかを決める。

今日の練習
 体操だけ
| その他 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-05 (Sat)
朝から喉が痛い。注意報を出していたのに風邪をひいてしまった。
まあ、夜中じゅう咳をしている人と一つ部屋で寝ているのだから必然と云えば必然だ。
女房は3日も寝込んだが、幸いなことに喉が痛いのと身体がだるい程度で寝込むほどではない。

だが、加えて花粉症がある、今の時期は「カモガヤ」の花粉で鼻水が止まらない。
風邪と花粉のダブルパンチでとても走る気にはなれないので今日はオフにした。
日曜日の温泉マラニックには参加したいが、走らずに温泉だけになるかもしれない。
| その他 | COM(2) | TB(0) |
2010-06-03 (Thu)
昨日から女房が風邪をひいて寝込んでいる。
こんな時期にと思っていたが、夕方に走りに出た時にtakahasiさんに遇ったら「風邪で走るのは1週間ぶり」とのこと。
どうやら流行っているらしい。

そんなことで、今日は炊事、掃除、洗濯と忙しかった。

今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 23キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-02 (Wed)
今日は庭木の手入れに午前中いっぱいかかってしまったので、夕方に走りに出た。
昨日が休養メニューだったので今日は快調。
脚が自然に前に出る感じで気持ちよく走れた。・・・時計を持っていなかったのでタイムは不明。

今日の練習
 8キロ 快調に

今月のトータル
 13キロ
| 未分類 | COM(0) | TB(0) |
2010-06-01 (Tue)
早いもので仕事を辞めてからもう2か月がたった。
最初は時間をもてあましたが、最近は時間の使い方にだいぶ慣れてきた。
朝7時ごろに起きて、朝食、「ゲゲゲの女房」を見て、その後じっくり新聞を読む。メール、走ろう会のHP、オリPブログ、namikiの部屋をチエックし、必要なものには返信する。ついでにネットのニュースを見る。
ここまでで大たい9時30分から10時になる。

その後部屋の掃除、時間があれば庭の手入れ、たいして広くはない庭だが、この時時期木が育つのは早い。
11時ごろからトレーニング、走り終わったらシャワー浴び、ビデオを見ながら昼食、昼寝、といった具合だ。
それからは、もうひとつの趣味、囲碁のネット対局などをして過ごしている。

まだ時間に余裕があるのでもう一つくらい趣味を増やせそうだ。

さて、今日の練習は休養メニュー、5キロのスロージョグ、ストレッチを入念にやった。
今日もsatoさんには遇わなかった。

今日の練習
 5キロ スロージョグ

今月のトータル
 5キロ
| 練習内容 | COM(3) | TB(0) |