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2010-05-29 (Sat)
今日は午後の2時から「かめ師匠」ことakagi先生の講習会。
ボディケアアドバイザーを名乗るだけあって、股関節を中心に入念なストレッチ、中には中間姿勢でやる筋トレに近いものもあったが・・・
かなり入念にやったので股関節の可動域が広がった気がする。気がするだけでなく確実に広がった。

その後5時から土曜日恒例の強化練習。そのころには天気予報通り雨になったが、もちろん予定通り練習は行われた。
今日のメニューは5000mのビルドアップ走。
設定は5:00から10秒ずつ上げて4:20、と良い感じだ上げられた一月前と同じにしたが、気持ちとしては前回より少しでも上を行きたかった。
入りは4:57:50と前回より4秒ほど速いタイム、そのまま10秒ずつ上げて、トータルで20秒、前回を上回ることができた。良し良し!

今日の練習
 講習会 3キロ
 強化練習
  アップ 2.5キロ
  5000mビルドアップ 22:58:12
   ① 4:57:50
   ② 4:47:08
   ③ 4:35:82
   ④ 4:25:60
   ⑤ 4:12:12
  ダウン 0.5キロ
  トータル 11キロ

今月のトータル
 226キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |