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2010-05-08 (Sat)
今日は午前中のフリー練習で軽く走って、夕方の強化練習を頑張る予定でいた。
夕方出かけようと思ったら自転車がない。盗まれた・・・女房に

どうしようか迷ったが、8runの掲示板を見るとchokochokoさんが、パン教室の新メニュー「ベイクド・ツナカレーパン」の試作品を持ってくると云う。これは行かないわけにはいかない。
chokochokoさんはパン教室の先生をしているらしく、先日のお花見で貰った名前は忘れたがキャッサバ粉を使ったパンももちもちでとてもおいしかった。

で、富士森までアップを兼ねてジョグで行くことにした。
少し遅れて富士森に着くと丁度最初の2000mのアップが終わったところだった。
体操後更に2000mのアップ、本練習の800m×5のインターバルへ。

今日の予定はキロ4:20ペース=800m3:28ペース
isimotoさん、chokochokoさんとライバルがいたので最後まで切れることなく走りきれた。

練習後に頂いた「ベイクド・ツナカレーパン」はとても美味しかった。市販のカレーパンは揚げてあるので油が気になるが、これならヘルシーだ。chokochokoさんまたいつでも喜んで毒見味見しますよ。

今日の練習
 午前 5キロ ジョグ
 午後 自宅~富士森 2.5キロ
    アップ 2000m
    800m×5
    ① 3:25
    ② 3:27
    ③ 3:24
    ④ 3:25
    5 3:20
    ダウン 自宅まで 2.5キロ
 トータル 17キロ

今月のトータル
 75キロ
| 練習内容 | COM(3) | TB(0) |