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2010-03-06 (Sat)
今日は雨模様だったが暖かい1日だった。先日の東京マラソンのときとは大違いだ。
ただ、明日からはまた寒くなるらしい。
所要があって台町の市民センターに寄った後、少し遅れて強化練習に参加、丁度アップが終わって本練習に入るところだった。
市民センターから2キロほどをジョグで来たのでそのまま合流したが、まだ身体が重かった。
今日のメニューは2.5キロ×4のインターバルだったが、例によって1本目はアップの続きでキロ6分でスタート最後はキロ5分のビルドアップ走にして残りの3本を頑張ることにした。
先週の同じメニューでは入りが速すぎて最後までもたなかったので、今日はゆっくり目の設定にしたが、それでも2本目の上りはいっぱいだった。
3本目もきつかったが、今日はなんとかペースを落とさずに走りきった。

今日の練習
 アップ 2キロ
 2.5キロビルドアップ
 2.5キロ×3
  ① 11:34
  ② 11:49
  ③ 11:30
 ダウン 家まで1キロ
 トータル 13キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |